這些食物是隱藏的“熱量炸彈”！有你愛吃的嗎？

　　這些食物是隱藏的“熱量炸彈”！有你愛吃的嗎？

　　一說到減肥，人們就會想到吃，一說到吃，就會想起減肥期應該遠離高熱量食物！遠離高熱量食物當然是對的，怕只怕遇上那些“以為自己吃的是低熱量食物，其實熱量高的嚇人”，下面就給大家列舉幾種看似低熱量，但其實卻是熱量炸彈的食物，想瘦的小伙伴一定要警惕！

　　1. 沙拉醬

　　很多人喜歡吃蔬菜沙拉、水果沙拉，在食用各種沙拉時，一般都會加上千島醬、凱撒醬等。很多人覺得這樣吃有利于減肥，但是如果吃不對小心越吃越胖！因為沙拉里的沙拉醬脂肪含量為616千卡/100克，脂肪更是高達 63%。

　　2. 雞爪

　　很多人喜歡吃雞爪，鹵雞爪、泡椒雞爪、檸檬雞爪等等，無論是作配菜，還是當零嘴都非常合適。本以為雞爪肉不多，熱量也不會多，但其實雞爪也是隱藏的“熱量炸彈”！雞爪的脂肪含量為254千卡/100克，在雞的各個部位中僅次于雞皮，和豬蹄差不多。這意味著吃2個~3個雞爪熱量就相當于吃了2碗米飯

　　3. 又香又脆的混合燕麥片

　　燕麥的飽腹感較強，升糖指數還低，是很多人喜歡的減肥食物。但是現在市場上很多燕麥片會混合堅果、水果干、玉米片等，甚至還經過膨化處理，含有糖精、反式脂肪酸……不僅營養流失，熱量、糖分、脂肪均是高得嚇人！

　　4. 果蔬脆片

　　果蔬脆片雖然是由水果和蔬菜等切片烘曬而制成，吃起來甜脆可口，但其含有的熱量也是不可小覷的。因為果蔬類原材料之間存在差異，又經過烘烤濃縮，熱量更加集中，基本每100克果蔬脆片，所含的熱量大概在300千卡~500千卡之間，有些果蔬脆片的甜度較高，其熱量也會更高。如果想要補充維生素和膳食纖維，建議直接吃新鮮的水果和蔬菜，果蔬脆片建議大家少吃。

　　5. 椰肉

　　很多人覺得椰汁熱量低，椰肉的熱量同樣會低，那就錯了！其實椰肉的熱量很高，每100克鮮椰肉所含的熱量有354千卡。如果想要消耗這些熱量，大概需要慢跑40分鐘，騎自行車50分鐘，走路90分鐘。建議椰子水可以多喝，椰子肉最好少吃點