5大癥狀，預示你已經患上“貧血”了！做好這幾點，遠離貧血！

　　5大癥狀，預示你已經患上“貧血”了！做好這幾點，遠離貧血！

　　我們也常常有聽到"貧血"一詞，上到老下到小，都有可能會引起貧血，但似乎不怎么把它當回事，認為貧血就是血液不足，吃點紅棗補補也就行了，實際上，貧血是指紅細胞血紅蛋白含量的減少，當外周血血紅蛋白濃度低于正常值指標，則稱為貧血。

　　貧血的重要癥狀

　　1、臉色不好

　　含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。更因為氧氣不足導致血液循環不暢通，如果臉色、口唇、指甲出現十分蒼白的現象，就一定要注意是否貧血導致的。

　　2、容易疲勞

　　由于貧血患者缺鐵，所以血液中血紅蛋白的含量少，會降低血液運輸氧的能力，導致各個器官正常生理活動受到影響。因為體內氧氣不足，人容易軟弱無力，常常容易感覺到疲勞。

　　3、頭暈腦脹

　　除了非常典型的皮膚蒼白，還有因為貧血導致的腦細胞缺氧，進而出現頭暈腦脹，以及相關的不適反應，如注意力不集中、反應力、記憶力差，即使在早上起床醒來之后，也會出現不同程度的困倦甚至是嗜睡。若你有相同的特點，需要進行調整了。

　　4、指甲異常

　　如果貧血嚴重，可能會導致指甲也出現反應。如果平時指甲痕健康，突然產生變化了就要考慮貧血的可能。例如：指甲變得非常的脆弱，稍不注意就會斷裂。

　　5、食欲不振

　　身體缺氧會使消化系統細胞的活動受到限制，發生功能障礙，使人的食欲降低，有時也會有腹部脹滿，消化不良癥狀。

　　日常生活中怎么預防貧血

　　1、飲食補血

　　貧血的人可以多吃一些富含鐵的食物，如動物肝臟、豬血、木耳、牛肉等。多攝取富含維生素C的水果，可以促進鐵的吸收，如橙子、獼猴桃等。還有富含豐富蛋白質的食物，如魚肉、雞蛋，可以給造血細胞提供營養蛋白。貧血患者要均衡飲食，不管是肉類還是蔬菜都要攝入，不要偏食，同時選擇的補血食物，攝入不可過量，不可盲目的吃。

　　2、少吃帶咖啡因食物

　　建議少喝咖啡、茶葉等，因為此類食物會抑制鐵和營養素的吸收，即使吃再多補鐵食物作用也不大。

　　3、運動補血

　　平時可以通過舒緩溫和的運動來調理身體，瑜伽、太極等都是不錯的選擇。通過這些舒緩運動促進人體血液循環，幫助身體更好的吸收養分，使人氣色變佳。