“一駝毀所有”，駝背有哪些危害？

　　“一駝毀所有”，駝背有哪些危害？

　　駝背的危害有哪些？

　　1、心跳加快、心慌

　　正常人胸廓中心的高度約20～25厘米，駝背后會(huì)減少3～5厘米，且會(huì)出現(xiàn)胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分?jǐn)U張，排血量減少。為了獲得足夠的養(yǎng)分，心跳就要更快，心慌隨之而來。

　　2、心肺功能受損

　　隨著胸廓變形、胸腔容積縮小，呼吸的活動(dòng)幅度受到限制，影響肺活量和呼吸的通氣量，會(huì)使老人運(yùn)動(dòng)能力大大下降，限制其活動(dòng)強(qiáng)度、頻率。

　　3、便秘

　　駝背會(huì)影響消化，因腹腔容量變化，易引起便秘。嚴(yán)重的駝背還可能引起內(nèi)臟移位，影響血液循環(huán)。

　　4、引起頸肩、背部、胸骨部疼痛

　　駝背后，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱后凸，腰背肌受到牽拉，易發(fā)生勞損。因此，當(dāng)他們坐、站時(shí)間稍長，就會(huì)感到背部甚至腰腿酸痛。

　　5.會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，嚴(yán)重時(shí)可壓迫頸椎神經(jīng)，引起頭痛和手臂麻木。

　　駝背的危害隨處可見，那么該如何避免、矯正駝背呢？

　　1.加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉

　　體育運(yùn)動(dòng)如游泳、健美操等可以鍛煉腰背肌肉。如果有條件，經(jīng)常游泳是鍛煉腰椎、防止脊柱后凸癥的最好鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)量大且不易疲勞，還可以緩解精神壓力。

　　2.生活規(guī)律，合理膳食

　　多食含鈣量高的菜品，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。勿過量飲酒、咖啡、碳酸飲料等。減少通宵熬夜，避免坐在電腦前通宵工作或玩游戲。

　　3.注意生活習(xí)慣

　　人到老年，身體功能下降，腰背部肌肉的強(qiáng)度和彈性下降，變得松弛，容易形成駝背。老年人不要久坐，而且要保持良好的坐姿，建議每坐1小時(shí)站立活動(dòng)5分鐘。

　　4.睡硬板床

　　睡覺時(shí)身體放松，此時(shí)睡硬板床，脊柱不容易變形，反而容易變直。

　　注意睡硬板床不是讓你直接睡床板，而是說睡那種硬質(zhì)的床墊。

　　5.避免久坐

　　改善工作姿勢，注意勞逸結(jié)合，避免長期做反復(fù)單調(diào)的動(dòng)作，防止過度疲勞。