“一駝毀所有”，駝背有哪些危害？

　　“一駝毀所有”，駝背有哪些危害？

　　駝背的危害有哪些？

　　1、心跳加快、心慌

　　正常人胸廓中心的高度約20～25厘米，駝背后會減少3～5厘米，且會出現胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，排血量減少。為了獲得足夠的養分，心跳就要更快，心慌隨之而來。

　　2、心肺功能受損

　　隨著胸廓變形、胸腔容積縮小，呼吸的活動幅度受到限制，影響肺活量和呼吸的通氣量，會使老人運動能力大大下降，限制其活動強度、頻率。

　　3、便秘

　　駝背會影響消化，因腹腔容量變化，易引起便秘。嚴重的駝背還可能引起內臟移位，影響血液循環。

　　4、引起頸肩、背部、胸骨部疼痛

　　駝背后，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱后凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損。因此，當他們坐、站時間稍長，就會感到背部甚至腰腿酸痛。

　　5.會導致腰酸背痛，嚴重時可壓迫頸椎神經，引起頭痛和手臂麻木。

　　駝背的危害隨處可見，那么該如何避免、矯正駝背呢？

　　1.加強腰背肌肉鍛煉

　　體育運動如游泳、健美操等可以鍛煉腰背肌肉。如果有條件，經常游泳是鍛煉腰椎、防止脊柱后凸癥的最好鍛煉方式，運動量大且不易疲勞，還可以緩解精神壓力。

　　2.生活規律，合理膳食

　　多食含鈣量高的菜品，適當補充鈣質。勿過量飲酒、咖啡、碳酸飲料等。減少通宵熬夜，避免坐在電腦前通宵工作或玩游戲。

　　3.注意生活習慣

　　人到老年，身體功能下降，腰背部肌肉的強度和彈性下降，變得松弛，容易形成駝背。老年人不要久坐，而且要保持良好的坐姿，建議每坐1小時站立活動5分鐘。

　　4.睡硬板床

　　睡覺時身體放松，此時睡硬板床，脊柱不容易變形，反而容易變直。

　　注意睡硬板床不是讓你直接睡床板，而是說睡那種硬質的床墊。

　　5.避免久坐

　　改善工作姿勢，注意勞逸結合，避免長期做反復單調的動作，防止過度疲勞。