還在當低頭族？小心頸椎病找上你

　　還在當低頭族？小心頸椎病找上你

　　長時間低頭玩手機是在“謀殺”你的頸椎！別不行，別覺得危言聳聽，長期的低頭一族你有沒有出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷的情況。

　　如果還不引起注意，長久如此會根據程度不同，頸椎病人會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現不同程度的癱瘓狀態！怎樣玩手機可以減少對頸部的傷害呢？怎樣預防頸椎病？今天的內容你必須要知道。

　　減少使用手機和電腦，很多人也做不到，那如何減少對頸部的傷害呢？大家可以這樣做：

　　1.工作視角要正確，看電視玩電腦的時候電視電腦的中點和眼睛的高度要15。°以內為宜。椅子的高度要適中，膝蓋和臀部要保持同樣的高度，腳可以平踩地面(必要時腳可以墊)。

　　2.時間不宜過長；經常變換姿勢。

　　3.手機不宜過大、過重；善于借助器械支持手機，減少負荷，學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

　　4.訓練頸部后側肌群力量：靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對抗，反復做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。