保持健康的小竅門

  不吃早餐已成為很多人的生活習慣。選擇優質早餐對于促進新陳代謝很重要，將全谷物、蔬菜和優質蛋白質，健康脂肪包括在內，使早餐成為一天中最健康的一餐。

  起床太猛容易頭暈，中老年人還容易發生心腦血管意外。 坐在床上醒醒神，兩手搓熱，干洗臉數次。 等到完全清醒后，再慢慢起身。

  每天晨起堅持用冷水洗臉，然后按摩鼻部。將雙手拇指外側搓熱，沿著鼻梁兩側按摩30次。每日重復1到2次，重點按摩鼻孔兩側的迎香穴。這種方法能夠幫助鼻腔適應冷空氣的刺激，從而有效預防感冒。

  蹲姿和用力，都會增加肚子里壓力。 蹲得太久，直腸粘膜會松弛、脫垂。 記住，蹲坑別超10分鐘，不然容易得痔瘡。

  睡覺前做劇烈運動，會導致大腦興奮，影響睡眠質量。 可以在飯后一小時，至進行散步、慢跑、瑜伽等。 這類舒緩的運動，有助于改善睡眠質量。

  人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背。 造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。 骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉過度拉伸 時間久了，可能造成脊椎扭曲或側彎。

  久坐會讓你脂肪變多，肌肉變少，逐漸走向虛胖。 血壓、血糖、膽固醇都會顯著提高，甚至出現靜脈曲張。 每坐1小時，起身走一走，促進血液流通。

  低頭達到45度，頸后肌肉承受的壓力達到45斤，相當于一袋面粉掛在脖子上。 到60度的時候，這個力就變成了54斤，相當于一個6歲的小孩騎在脖子上。

  人的頸椎是有弧度的，枕頭高度以8~12厘米為宜。 枕頭太低，流入大腦的血液過多，醒來容易浮腫。 枕頭過高，頸椎失去支撐,睡醒時脖子容易酸痛。

  藥物通過肝臟進行代謝，如吃藥之后喝酒會加重肝臟負擔，同時影響藥效。 消炎藥里的成分會與酒精作用，產生有毒的物質。 頭孢類的藥物會與酒精發生雙硫侖樣反應，直接危害人的生命安全。

  通過以上的說明，對生活保健也都是一些認識，那在平時的時候，我們也都是可以按照以上的方法進行，不過要注意的是，為了能夠讓身體方面不受到影響，我們在飲食上，也都是要進行很好的選擇，對女性來講，要少吃涼性食物，對身體也是一種保護。