亞健康的認知與遠離

　　亞健康的認知與遠離——隨著人們生活水平的提高與健康意識的進一步提升，亞健康這個詞匯對于大家來說已經不陌生了。是不是大多說的人么都處于亞健康的狀態(tài)下呢?下面就為大家講解。

　　亞健康現在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應當特別注意這些癥狀。而預防、消除腦力疲勞，從亞健康狀態(tài)中走出來的辦法很多，首要的一條是學會識別疲勞。

　　1.看舌苔識別亞健康

　　觀察面色后，再看舌苔和舌質。觀看舌苔和舌質要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。正常舌質的顏色呈淡紅，不淺不深(多看了慢慢體會，就掌握了)。如果舌質顏色發(fā)生改變，太紅或太淡時提示有病，應及時請醫(yī)生診治。

　　2.照鏡子識別亞健康

　　識別疲勞的最簡單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調色板，所以，觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經過一個晚上休息，疲勞應該消除，精神充沛，面色紅潤，而且有光澤，說明健康狀況良好。如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發(fā)紫，眼圈發(fā)黑等情況時，提示疲勞沒有消除，亞健康已經發(fā)生，甚至是過勞或疾病已經來到。

　　3.如何防止亞健康：充足睡眠不熬夜

　　“健康的體魄來自睡眠”這是科學家新近提出的觀點。沒有睡眠就沒有健康，睡眠是人生的一個重要組成部分。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成人體內環(huán)境失調。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。

　　亞健康對人體危害很大，尤其是整天從事腦力勞動的腦力勞動者。因此，識別亞健康狀態(tài)，是從亞健康中走出來的第一步。

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