經(jīng)常熬夜傷身體 熬夜的幾大危害

　　經(jīng)常熬夜傷身體 熬夜的幾大危害

　　熬夜，更多的是指睡眠時間不規(guī)律。所以，睡得晚但睡夠了7、8個鐘從嚴(yán)格意義上來說，如果作息是有規(guī)律的，睡眠周期是圓滿的，可不算是熬夜。畢竟這樣的睡眠習(xí)慣&時長，符合了作息規(guī)律，只能算作晚睡。而且，這要比那些晚上12點睡覺，早上依然6點起床的人健康得多。

　　睡眠健康，需要大家多重視，偶爾的晚睡一次并沒有太大的關(guān)系。所以，如果長時間的12點后睡覺，身體其實是很難恢復(fù)回來的，影響也是不可逆的哦！

　　長期熬夜到底有什么危害？

　　熬夜對身體和精神影響確實大

　　長期熬夜，會明顯影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運行：

　　1、記憶力下降：熬夜者的交感神經(jīng)夜晚持續(xù)興奮，就會導(dǎo)致沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。長期甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　2、代謝受影響：顯而易見的就是便秘、脫發(fā)、爆痘、臉色變差、大姨媽紊亂等，還會增加糖尿病和不孕不育等情況的風(fēng)險；

　　3、誘發(fā)心腦血管疾病：熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

　　4、患癌風(fēng)險提高：長期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平紊亂，影響人體細胞正常分裂，細胞更容易突變，進而提高了患癌風(fēng)險。

　　5、損害視力：熬夜時最勞累的器官是眼睛，在眼肌長時間疲勞的狀態(tài)下，可致使暫時性的視力下降，如果長期熬夜，就可能會在某次熬通宵之后出現(xiàn)視力模糊、視物顏色改變或視野有陰影，嚴(yán)重時可導(dǎo)致各種眼部疾病如干眼癥、中心性視網(wǎng)膜炎等。

　　6、降低免疫力

　　夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜會使身體處于消耗狀態(tài)中，免疫系統(tǒng)對外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就會加倍，時間長了就可能會降低身體免疫力，導(dǎo)致經(jīng)常生病。

　　長期熬夜，整個人都是虛脫的。變挫變丑變笨是一回事兒，更重要的是你的健康也被不斷透支。