無糖飲料真的無糖嗎？

　　無糖飲料真的無糖嗎？

　　什么是“0糖飲料”？

　　“0糖”是指不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等的甜味食品。而按照國家市場監督管理總局的要求，“無糖”是指食品中每100克的含糖量不高于0.5克。

　　目前市面上大多數0糖產品其實只是0蔗糖。也就是說，“無糖”并不等同于完全不含糖，而是含糖量低于標準。

　　市面上的“0糖產品”分為兩類：一類是不含糖也不用甜味劑；另一類是不含糖，但使用甜味劑來產生甜味，例如“0糖產品”。

　　但是，那些為了減肥，常常喝這種飲料的人，體重照樣增加，人照樣胖。這是為何？

　　有一項最新研究顯示，使用甜味劑代替糖分和正常攝入糖分的人相比體重并沒有顯著變化。而且甜味劑的甜味會讓人感覺吃了含糖的食物，進而刺激人體產生胰島素，導致血糖下降，讓人產生饑餓感，食欲增強。

　　雖然說喝無糖飲料本身是減少熱量的攝入，但同時它讓人攝入了更多高熱量的食物，因此非但沒有幫助減重，反而容易造成體重的升高。而且無糖飲料中的甜味劑也很難被身體代謝，只會在身體堆積并轉化成脂肪。

　　另外，多數無糖飲料都含有咖啡因，這個成分容易讓人上癮?；瘜W成分以及咖啡因的結合會引發一種惡性循環——當消耗大量糖分后，要是不能及時得到補充，身體的狀態會跌入谷底，這時就需要更多的糖分才能恢復正常。

　　所以，無糖飲料雖然好，但是凡事都是過猶不及的，偶爾解饞還是可以的，天天喝就不太推薦了。

　　減肥不要盲目，脂肪是由于我們長期攝入高熱量的食物，又沒有運動堆積而成，脂肪需要我們花時間慢慢減掉。

　　想要避免過量吃糖，就得先控制糖的攝入量，每天不超過50克，最好是能夠控制在25克以下。