睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？還有這幾個原因，千萬別忽視了

　　睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？還有這幾個原因，千萬別忽視了

　　抽筋雖然叫抽筋，但其實跟筋沒啥關系。

　　它的學名叫做“肌肉痙攣”，痙攣的意思就是指肌肉過度興奮而突然收縮

　　有時候我們睡覺的時候，在半夜突然一個翻身或是伸腿，就會抽筋，雖然不是很嚴重，一會就好，但是也很痛，很難受，稍微嚴重點，到第二天都會有點酸酸的，不舒服的感覺。

　　半夜小腿抽筋的抽筋原因

　　很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由于各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。

　　1、睡覺受冷

　　在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

　　2、運動強度較大或過度疲勞

　　當肌肉進行長時間、高強度的工作時，會堆積大量代謝廢物，導致肌肉得不到有效的放松，所以容易抽筋。

　　就像人如果長時間上班，加班，且得不到休息，身體就會扛不住，就會生病一樣。

　　3、缺鈣

　　鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　4、睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　5、特殊人群

　　女性在懷孕期間，也很容易出現腿抽筋。

　　因為胎兒生長會對孕婦血管和神經帶來壓力，易導致下肢血液循環不良；加上孕婦容易體液紊亂，促使電解質失衡，就可能導致腿抽筋。

　　另外，老年人也是腿抽筋的頻發人群。

　　老年人患上動脈粥樣硬化等心血管疾病的幾率更高，血液循環不通暢，很可能造成下肢局部組織出現缺血缺氧，發生抽筋現象。