久坐小心這些影響！

　　久坐小心這些影響！

　　都知道長時間的久坐，對大家的身體健康危害是很大的，大家需要注意做好這些預防，這樣才能避免久坐的危害。在日常，大家作為上班族，不得不久坐進行辦公，在這樣的大環境下，大家是需要注意自己的健康。現在人生活安逸和舒適，即使是上班時間，大部分時間都是坐著，動動手、動動腦就可以解決很多問題了，并不用跑來跑去，但是這樣的話，對大家的健康影響是很大的。

　　久坐的危害

　　01、久坐容易引起血循環系統異常

　　血循環從下肢返回心臟主要通過站立行走，腳底的肌肉泵作用，使血液擠回心臟，而久坐時足底肌肉泵作用消失，會導致下肢地血液淤滯，腿部肌肉退化，血流減慢，下肢靜脈壓力升高，引起腳踝浮腫或靜脈曲張，嚴重時可誘發深靜脈血栓。

　　02、影響心肺供血

　　久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病，大都和肺功能降低有關。

　　03、新陳代謝及血壓血脂血糖

　　久坐行為對新陳代謝、骨礦物質含量和血管健康有直接影響，可導致血脂代謝減緩、血栓形成、動脈硬化、胰島素敏感性降低、骨密度降低。

　　長時間保持同一姿勢后突然變化體位，也容易造成血壓波動。

　　久坐還會導致脂肪堆積，特別是堆積在下腹部和腰背部，導致中心性肥胖。

　　04、肌肉骨骼及關節

　　久坐行為可導致骨骼質量和肌肉力量下降。

　　而且，長時間的靜坐姿勢，也與頸椎病、腰椎間盤突出、骨質疏松、膝關節炎等疾病的發生風險增加有關。

　　05、糖尿病

　　細胞處于閑置肌肉時，胰臟反應慢，易產生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風險增加112%