免疫力差應該怎么辦？這幾個壞習慣一定要改掉

　　免疫力差應該怎么辦？這幾個壞習慣一定要改掉

　　免疫力是人體自帶的醫生，能夠阻擋外界的病毒、細菌入侵人體，也可以在人體內成立“軍隊”，淋巴細胞和白細胞等共同構成了免疫細胞大軍。

　　但是一旦機體免疫力遭到破壞，免疫系統無法識別外來入侵者，那么人體正常的細胞結果遭到破壞。甚至會誘發各種疾病，導致身體素質日益下降。哪幾個壞習慣，會導致免疫力低下！

　　1.不愛運動

　　運動和免疫力之間有一定關聯，長期進行科學、規律的體育鍛煉，的確能提高機體免疫力，增強免疫細胞的活性。

　　而且，運動能讓體溫迅速升高，有利于提升細胞對病毒、細菌等的吞噬效果，讓免疫系統持續處于活躍狀態。而相反的，不經常進行體育鍛煉的人，不僅可能存在體重超標問題，身體新陳代謝緩慢。同時免疫系統的活性也相對較差，很容易受到疾病侵擾。

　　2.不愛喝水

　　很多人都沒有喝水的習慣，總是等到感覺口渴了，才會喝水，甚至有時候用飲料來代替喝水。要知道，身體的免疫系統是我們防御病菌的前排，長期不喝水，身體得不到充足的水分，很容易導致免疫力下降。

　　3.經常熬夜

　　經常熬夜的人，我們會發現他們的臉色常常都不太好。臉色不太好或者衰老來得很快，其實是因為身體的自我修復和新陳代謝受到破壞。若是你的內臟器官出現問題，導致身體的內分泌和修復的功能出現障礙的話，會導致身體的免疫功能和抵抗力都相應得有所下降。

　　4.精神壓力大

　　當長時間處于高壓環境下，壓力會轉化為心理因素，如果不能早日解壓，人體的免疫系統會一直處于嚴密的防御狀態，長期下去，免疫力就會下降。