【科普】如何在家進行血壓的自我監測

　　【科普】如何在家進行血壓的自我監測

　　隨著自動電子血壓計在家庭中的普及，許多高血壓患者都可以在家中進行血壓監測。但是家庭血壓監測不僅僅是高血壓患者需要做的事情，我們每個人，包括那些自認為血壓尚處于正常范圍的群體，都應該進行家庭血壓監測。

　　因為，通過家庭血壓監測，高血壓患者可以知曉自己的血壓變化水平，衡量血壓控制效果，甚至可以及時發現血壓過高的危險狀況并采取相應的治療措施，防止并發癥的發生；而血壓正常者也可以通過血壓監測，早期發現并干預高血壓的發生。

　　那么，在家如何正確測量血壓？測量血壓的注意事項有哪些呢？

　　1、環境：安靜勿噪音，溫度最好在20-25攝氏度。

　　2、情緒、飲食與運動：測量前30分鐘內避免用力、疼痛、疲勞、受寒和情緒波動，避免抽煙、喝酒、喝咖啡等刺激性的飲料和食物，測前5分鐘不要走動，測量時不要大聲講話和亂動。

　　3、體位和部位：日常測量血壓，一般選擇坐位進行，保持肌肉放松，避免聳肩、蹺二郎腿等動作。一般選擇右上臂進行測量，測量時，裸露上臂，上臂與心臟保持在同一水平線。

　　4、測量方法：一般建議選擇臂式袖帶電子血壓計。將血壓計袖帶綁在距離肘關節2厘米處，套緊袖帶，松緊適宜，以可以放進1-2根手指為宜。按下血壓計的開始鍵，開始測量血壓，待血壓計的數值停止跳動才算測量完畢。

　　5、每天早上和晚上測量，每次測量2-3遍，取平均值。并用本子記錄好日期、時間、測量值。