比喝酒還嚴(yán)重的2個行為，是脂肪肝的幫兇

比喝酒還嚴(yán)重的2個行為，是脂肪肝的幫兇

　近些年隨著社會的飛速發(fā)展，大家的生活越來越好，營養(yǎng)越來越過剩。不知道從什么時候起，貌似脂肪肝已經(jīng)成為大部分中青年的“標(biāo)配”了。而且貌似大多數(shù)人即便得了脂肪肝，也并沒當(dāng)回事。

一、脂肪肝有什么危害？

首先，肝臟是脂肪代謝的主要場所，它對我們?nèi)粘z入體內(nèi)的脂肪的消化，分解，吸收，運輸?shù)雀鞣N過程都起著重要的作用。然而，由于某些原因，導(dǎo)致肝臟的脂肪蓄積過多的狀態(tài)就被稱為脂肪肝。單純的脂肪肝往往不會有很典型的癥狀，這也是它很容易被大家輕視的原因。脂肪肝一旦形成，就代表肝細(xì)胞已經(jīng)受損了，從而也會或多或少的影響肝臟的正常功能。如果放任脂肪肝不管，是會出大問題的，日積月累就可能發(fā)展為脂肪性肝炎、肝纖維化、甚至肝硬化和肝癌！除此之外，還有可能引發(fā)像是糖尿病、冠心病、胰腺炎等一系列的并發(fā)癥。

二、脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，胖瘦并不能決定是否會有脂肪肝的風(fēng)險，導(dǎo)致脂肪肝的因素和以下三點有這密切關(guān)系

過度節(jié)食

瘦的人會出現(xiàn)脂肪肝，主要就是與身體中沒有足夠的營養(yǎng)和葡萄糖攝入所導(dǎo)致。因為沒有營養(yǎng)攝入，所以身體只能調(diào)動其他部位儲存的脂肪和蛋白質(zhì)來轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些物質(zhì)都需要經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)化，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟后會導(dǎo)致脂肪酸無法代謝，所以最后只能滯留在肝臟中，形成脂肪肝。

酗酒

酒精性脂肪肝主要是因為長期酗酒導(dǎo)致，肝臟是人體主要代謝器官，也是主要排毒器官，酒精進(jìn)入體內(nèi)，在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化出對人體有毒害作用的乙醛。體內(nèi)多余的甘油三酯無法正常代謝，大量堆積在體內(nèi)，經(jīng)過雙重刺激，酒精性脂肪肝就形成了。

營養(yǎng)過剩

引起脂肪肝的其中一個因素就是營養(yǎng)過剩，肝臟無法正常代謝，會導(dǎo)致過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在肝臟內(nèi)，最終也會形成脂肪肝。由以上幾個原因可看出，脂肪肝與胖瘦沒有直接關(guān)系，而是與吃喝有很大關(guān)系。

三、那么患有脂肪肝的人平時飲食上有哪些要注意？

1、油炸油膩的食物

食物都會通過胃腸道和小腸消化吸收，而油膩或者油炸的食物都會再次返回到肝臟，導(dǎo)致肝臟對此類食物無法正常吸收，從而對肝臟造成傷害，久而久之肝臟就會形成病變。

2、酒

酒精進(jìn)入到人體后，經(jīng)過消化吸收，就會出現(xiàn)對肝細(xì)胞有毒害作用的乙醇，因此患脂肪肝的患者一定要少喝酒，最好不要喝酒，否則自身的肝臟會越來越不健康，肝功能也會逐漸下降甚至?xí)葑兂筛伟?/span>

3、含糖量較高的食物

糖分過高的食物會加重肝臟負(fù)擔(dān)，并且會增加體內(nèi)血糖的含量，加大患者體內(nèi)糖尿病出現(xiàn)的幾率，對于有脂肪肝的患者來說，無疑不是雪上加霜，造成身體的雙重打擊。

4、高蛋白食物

日常生活中含高蛋白食物有很多，例如動物蛋白如奶類、肉類以及植物蛋白，脂肪肝患者應(yīng)當(dāng)少吃蛋白高的食物，因為蛋白高的食物不易消化，同樣也不利于脂肪肝的康復(fù)。

四、那么在日常生活中，我們?nèi)绾巫霾拍芩Φ魺┤说闹靖文兀?/span>

想要徹底甩掉脂肪肝，一般建議大家食療和運動一同進(jìn)行。首先，有氧運動是甩掉脂肪肝的首選運動，可以促進(jìn)脂肪肝消退，患者可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來進(jìn)行有氧項目選擇，比如慢跑、游泳、騎單車等。

運動量也要控制在自己所能承受的范圍之內(nèi)進(jìn)行。一般來說，脂肪肝患者可以根據(jù)脈搏以及運動后的勞累程度來進(jìn)行選擇運動量。