夜尿頻多危害有多嚴(yán)重，需要提高警惕！

夜尿頻多危害有多嚴(yán)重，需要提高警惕！

夜尿頻多，的確是令人掃興且痛苦的事情，嚴(yán)重影響了我們的睡眠質(zhì)量。那么夜尿頻多的標(biāo)準(zhǔn)是什么？需要警惕哪些疾病呢？不管你是不是“起夜家”，都來一起看看吧！

夜尿是什么？

夜尿指的是夜間一次或者多次排尿，并且睡眠中斷。排除睡前飲水較多或者口服利尿劑等藥物因素影響，一般正常的夜尿次數(shù)約為1次。當(dāng)然，最完美的狀態(tài)就是一覺睡到大天亮，不要起夜啦。

正常人白天和夜里尿量的比值大約是2:1，如果夜間尿量明顯多于白天尿量，就要提高警惕了。臨床上，如果夜間排尿的次數(shù)≥2次，可以認(rèn)定為夜尿增多。夜尿增多會(huì)影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致勞累、注意力不集中、記憶力下降、認(rèn)知功能障礙等。還有部分罹患冠心病、高血脂、高血壓疾病的老年人，夜間起夜頻繁還可能發(fā)生意外狀況。

夜尿增多的原因一般有以下幾種：

1.一種是排水性夜尿增多，是由于體內(nèi)水潴留，特別是心功能不全時(shí)，晚上平臥后回心血量增多，腎血流量亦隨之增加多，尿量亦增加，這種情況往往發(fā)生在各種心臟病伴發(fā)心功能不全的患者身上。

2.另一種是因?yàn)楦鞣N原因造成的腎臟損害而引起的腎病 性 夜尿增多。由于腎功能減退，腎臟不能在白天將體內(nèi)代謝產(chǎn)物完全排出，需要夜間繼續(xù)排泄，以致夜尿增多，常見于慢 性 腎功能不全等患者。

3. 高血壓、糖尿病患者也容易出現(xiàn)夜尿多的情況。高血壓患者常用的藥物利尿劑、常見的并發(fā)癥高血壓腎病等都會(huì)導(dǎo)致夜尿多。而糖尿病本身就引起尿量增加。

4. 對(duì)于老年男性來說，夜尿增加還有一種常見原因，就是前列腺增生（又稱前列腺肥大）。前列腺增生是老年人前列腺退化的表現(xiàn)，60歲男 性 中有一半已出現(xiàn)，在80歲的時(shí)候患病率達(dá)到了83%。

緩解頻繁起夜，教你5個(gè)不花錢的辦法

夜尿增多，既要頻繁起夜，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。尤其是對(duì)于老年人和睡眠質(zhì)量差的人來說，就更容易影響休息了。那么，用什么方法可以緩解頻繁起夜的情況呢？教你幾個(gè)不花錢的方法。

如果是生理性夜尿增多，睡前就不要飲用過多的水、飲料，或者食用過多的利尿食物。同時(shí)，還要少吃鹽，避免攝入過多太咸的食物，以免睡前增加飲水量，需要頻繁起夜。

如果是病理性夜尿增多，就要積極治療原發(fā)疾病，減少夜尿次數(shù)。空閑的時(shí)候，也可以適當(dāng)做提肛運(yùn)動(dòng)，具體的做法為：

在床上采取跪姿，胸部緊貼床面，向上抬高臀部，用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松，可以有效提高膀胱的控制力。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，多吃芝麻、粟米、豇豆、鱸魚等食物，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，有利于緩解夜尿增多的癥狀。

總之，要注意，夜尿增多不單純是排尿習(xí)慣的改變，也有可能是疾病的征兆，需要提高警惕。

如果發(fā)現(xiàn)自己近段時(shí)間起夜頻繁，在排除了睡前飲水多、精神過于緊張等因素之外，可以去醫(yī)院及時(shí)檢查，排查病因，以免拖延病情。