3種食物是“升糖王”，得了糖尿病不忌口，打再多胰島素也沒用

對于很多糖尿病患者來說，要控制血糖是一件很辛苦的事情，不僅對食物有要求，而且還要控制餐前空腹的血糖和餐后的血糖。對于糖尿病患者來說，餐后血糖要是不穩定，讓血糖升高，就會傷害到血管，血糖高低飄忽不定會更加容易引起一些并發癥，很多人覺得高血糖這種癥狀能夠控制，并不是很可怕，最怕的是引起一些并發癥。

高血糖的并發癥并不少，一旦患上并發癥的話，可能會引發出血栓、腎病等病癥，有些可能還是無法治愈的，這時候，在生活中控制血糖就顯得很重要了，在生活中有些食物看起來糖分并不多，但其實升糖指數是很高的，而且不小心升上去了就很難降下來，從而影響到下一餐。有的人覺得打一只胰島素就沒事了，可是有的食物就算打胰島素也是沒用的。

這3種食物是“升糖王”，要是不遠離，打再多的胰島素可能都沒用

第一種：白米粥

早上起床后，來一碗粥，有助于我們消化，而且也挺舒服的，雖然白米粥是用大米熬煮而成的，熬制到比較稀爛的時候，就比較容易吸收，但是它的升糖指數卻并不低，而且上升的速度也是很快的，會讓血糖變得很不穩定。所以患有糖尿病的人，盡量是少喝一點粥，避免血糖升得太快。

第二種：粘玉米

粘玉米的味道比較甜，而且還帶有一點粘性，受很多人的喜愛，但是，對正常人來說，多吃點玉米能夠促進腸胃的消化，降低身體中的膽固醇和血脂，可是粘玉米的升糖指數是很高的，粘性越強，升糖指數就越高，且很難降下來，可能到了下一餐的時候血糖還是很高，就算是打了速效胰島素都很難降下來。所以高血糖患者最好不要用粘玉米作為主食。

第三種：粽子

我想大家對粽子都不陌生，每當端午節的時候都要吃上一兩個粽子。粽子的味道很香，但是粽子主要是由糯米制成的，其中甜粽子里面是加了很多糖的，雖然糯米也是米，但是升糖指數比普通的大米要高上很多，吃過之后就會很難降下來。所以糖尿病患者盡量少吃粽子。

有糖尿病的人，平時可以多吃一點蔬菜，不僅含糖量較低，而且里面含有的營養物質也是挺多的。有一些水果含糖量也是比較低的，可以多吃一點。

其實，除了食物本身之外，進食時間、順序以及速度等，都會影響到人體內血糖的變化，因此一定要掌握正確的進食方法。

1、細嚼慢咽

吃飯速度太快，不利于飯量的控制，而且食物的吸收會受到影響，血糖也會快速上升，建議最好細嚼慢咽，用餐時間控制在15-30分鐘。

2、進餐順序有講究

想要保證血糖水平穩定，建議先喝湯，再吃膳食纖維高的蔬菜肉類，然后再等幾分鐘再吃主食，這樣既能增加飽腹感，還能避免餐后血糖過高。

3、定時定量

吃飯要按時定量，尤其是主食的分量一定要固定好，定時的話建議兩餐之間間隔4小時左右為宜，還要保證食物多樣、營養均衡。

熬煮的很爛的小米粥，升糖指數很高，不建議糖尿病患者食用，不過并不代表說糖尿病患者不能吃小米粥，煮的時間短點，搭配粗糧，慢慢喝還是可以喝點的。

想要避免血糖水平過高，建議吃飯要慢、先喝湯再吃飯，還要講究定時定量。