怎么吃都吃不胖是什么原因?

為什么從小就一直很瘦？為什么怎么吃都吃不胖？相信大家身邊肯定也有這樣的朋友吧。他們天天大魚大肉，炸雞燒烤，為什么就不會胖呢？今天就讓小銘來給你分析一下~

一、身體類型

一般人的身體類型可以分為三類：外胚型、中胚型和內配型。

外胚型：身軀和四肢修長，脂肪儲存非常少，肩膀和臀部較窄，較難長肌肉

中胚型：寬肩膀，肌肉結構結實，力量較好，容易長肌肉

內胚型：軀干和四肢短而結實，柔軟的肌肉組織，髖部寬大，容易儲存脂肪

每個人的身體類型都不會跟以上三種標準完全重合，而是三者的權重疊加。例如你180的身高，68kg，其實就是輕微偏瘦，中胚偏外胚；而同樣身高你只有50kg，那就是極度的外胚型。

而我們瘦子，當然就是不同程度地大量偏向外胚型了。越瘦就越偏向外胚型。基因決定的外胚型是你很瘦的主要原因，特別是如果你沒有窘困到吃不上飯的程度，你還這么瘦，絕大部分都是因為這個基因問題。

身體類型是基因決定的，那還有救嗎？當然有！無論是外胚、中胚還是內胚，都練出過健美奧賽冠軍。也就是說，每一種身體類型，經過適當的訓練和營養攝入都能改善體型，都能往肌肉健壯勻稱的中胚型發展。

二、飲食習慣

一般來說，飲食跟體重會有直接關系。就宏觀營養素來說，蛋白質是肌肉生長的原料、碳水化合物給身體直接提供能量、適當的脂肪對人體儲能供能以及調節微量營養素度有重要意義。

我見過一些瘦子，平時他們吃飯，食量真的很小很小（但他覺得自己吃的很多了） 。你想想，如果你長期蛋白質和碳水化合物都攝入不足，哪有足夠的能量和原料支持你長肉增重呢？

這類情況非常常見于饑荒年代、非洲的貧困國家，或厭食癥患者。他們確實沒有條件攝入足夠的營養，所以一個個瘦成骨架似的。而你低食量的飲食習慣，很可能給你造成了“半饑荒”的環境，雖然不至于瘦成骨架這么夸張，但也讓你比正常體型的人瘦一大截。而且是從小到大都這么瘦。

所以飲食真的很重要，吃夠了體重一般就能漲。當然，我說的是一般

三、吸收問題

看到這一點，估計馬上有無數小伙伴舉手表示，自己已經吃很多了呀，就是因為吸收不好才胖不起來的嘛！

好咯，說到吸收問題，可以分為兩方面來講：

1、真吸收問題

真的就是腸胃有毛病，有腸胃疾病導致吸收障礙。例如胰酶缺乏、胰腺功能不足、黏膜損害、腸系膜血運障礙等各類腸胃疾病。而真正有這種情況的人，真的非常少，可能1%都不到。

你就非得認為自己是這1%被選中的孩子嗎？真的覺得自己腸胃有病怎么辦？有病去看醫生！去醫院腸胃科檢查一遍，啥問題都解決了。沒必要自己一整天在那兒瞎猜，自怨自艾，就是不行動起來去健身。

再強調一遍，腸胃真正有毛病的人，非常非常少，不會是你。如果你覺得自己有病，快去醫院檢查，了結了這個心病就沒啥事了。請忽略這個問題。

2、偽吸收問題

就是你腸胃吸收能力其實是正常，沒毛病的。但是呢，身體不需要攝入更多的營養，所以吃再多也會代謝掉。

理論上說，如果瘦子通過計算食物的熱量，讓每天攝入的熱量>消耗的熱量 500~1000kcal以上，體重通常都會慢慢漲起來。

但實際情況是，確實也有一部分瘦子，吃了足夠多了，還是很難吃胖。特別是越瘦的瘦子越容易有這個問題。

外胚型的基因，代謝率很高，基因讓身體趨向于更瘦。也就是說，如果你身體沒有特別的需求，基因認為你的身體并不需要積累更多的肌肉和脂肪，既然身體不需要了，你吃進去的東西，自然就不會儲存起來，反而會主動提高代謝，把這些“不需要”的營養代謝掉。

所以目前首要解決的問題就是：如何讓身體需要更多營養。

當你進行負重訓練，為了以后能適應這種生存狀態，身體就會趨向于增長更多的肌肉和體脂以提高力量和運動水平。身體需要增長肌肉了，自然就需要更多營養攝入，你吃的東西，自然就“被吸收”了。

所以，如果你想要身體增長肌肉，達到體重增長的目的，首先你要讓身體認為你需要增長，才有可能增長。

四、疾病

某些疾病也會導致人極瘦。例如甲亢、癌癥或者上面講的腸胃疾病。還是一句話，有病先去看醫生。

哪些疾病會引起消瘦？

1、糖尿病

糖尿病患者，因為疾病的影響，胰島功能下降，糖耐量異常，所以對于血液當中的葡萄糖很難充分的利用，只能通過消耗脂肪來維持機體所需要的能量，所以時間久了，人也會變得瘦一些。

2、慢性腸胃疾病

存在腸胃疾病的患者，包括慢性胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等，消化吸收功能都會受到不同程度的影響，所以無法充分吸收利用攝入的營養物質，時間長了，體重也下來了。

3、慢性肝病

肝臟的重要性不言而喻，它是人體蛋白合成的“利器”，一旦發生肝病，人體合成代謝速度就會下降，同時消耗代謝上升，那體重自然也會下降。

4、甲亢

如果明明每天按時吃飯，甚至吃得比平時多，卻還是瘦了，要當心甲亢，主要是因為甲亢患者伴機體高代謝引起的，尤其是伴有心慌、失眠、突眼、脾氣暴躁等表現，建議及時去醫院檢查一下甲狀腺功能。

5、厭食癥

這類患者非常害怕體重增加和發胖，所以對于自己的身材格外關注，過度追求瘦，雖然最終體重下降，但常有有營養不良、代謝和內分泌紊亂等問題，嚴重的還可出現惡病質狀態，危急生命。

除了疾病因素外，以下因素也可導致消瘦：

1、精神因素

人如果長時間處于難過、焦慮、壓抑、煩躁等狀態下，高級神經中樞也會受到影響，而我們的食欲是受高級神經中樞支配的，所以負面情緒會導致食欲下降，一直攝入少量，甚至不吃食物，人肯定也會瘦。

2、飲食不均衡

如果老是這不吃那不吃，喜歡吃零食不吃飯，很容易導致體內維生素，微量元素缺乏等，也就是營養不良，那人自然也會比較消瘦。

3、遺傳因素

這也是最遭人嫉妒的一點原因，就是怎么吃也不胖，基因擺在那。

可見導致消瘦的原因有很多，這里需要提醒大家的是，如果是自己沒有刻意去控制體重，短期內體重卻大幅度的下降，這時別急著高興，最好及時去醫院檢查一下，排查一下疾病因素，以免延誤病情的診治，帶來嚴重后果。