健康小秘訣

生活方式在一定程度上決定了人的健康和壽命長短。想要更健康、更長壽，平時需要做到:晨起三不要、飯后三不急、睡前三不宜

晨起“三不要”

1.不要著急起床，建議先在床上躺5分鐘再慢慢坐起來

2.不要不吃早餐，常年不吃早餐會導致相關激素紊亂

3.不要太早晨練，過早鍛煉可能會誘發疾病

飯后“三不急”

1.不要著急散步，可以在餐后 30 分鐘后間斷進行低強度的運動

2.不要著急睡覺，飯后立即睡覺易導致腸胃蠕動減慢，食物不易消化吸收

3.不要著急喝茶，茶中的鞣酸進入胃腸道后會抑制胃液和腸液泌，易引發消化不良