健康小知識，早餐要好好吃哦

長期不吃早餐，對身體造成的危害

1、容易造成低血糖

經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。

2、易導致胃病

如果不吃早餐，首先受到傷害的就是胃，胃里會因為沒有東西進入而逐漸縮小，正常的胃黏膜分泌也會遭到破壞，非常容易引發胃炎、胃潰瘍以及腸炎等消化類疾病。

3、易引發膽結石疾病

在正常每日吃早餐的情況下，膽囊就會將膽汁輸入胃腸道，促進脂肪的消化和吸收。如果長時間不進食，膽汁就得不到釋放，就像一潭死水，慢慢地濃縮形成結石，這是不吃早餐非常嚴重的一種后果了!

4、容易造成肥胖

早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。午餐攝入過多的熱量從而導致肥胖，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3:2:1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。

5、容易導致便秘

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒:反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

6、抵抗力下降

經常不吃早餐，身體體質會變得非常的差，主要體現就在于很容易感冒發燒，由于早上經常不進食，身體就沒有足夠的能量供應，體質變差就會引發感冒等癥狀。

7、影響智力

上午是身體最需要營養的時候，如果不吃早餐，身體得不到應有的營養，會影響到一上午的工作狀態，久而久之，大腦會因為缺乏營養導致記憶力下降，從而影響到智力水平。