想要好卵巢、大卵泡，學(xué)會這6招，懷孕并不難！

卵巢對于女性來說是至關(guān)重要的，卵巢功能的好壞對女性的影響很大，當(dāng)卵巢早衰時會引起女性衰老、不孕等，生活中一些壞習(xí)慣也會有卵巢造成很大的傷害

　　看看六個傷害卵巢的行為，你都中了幾個：

　　一、吸煙或者被動吸入二手煙

　　有害物質(zhì)會直接和卵巢中的細胞核以及包漿蛋白相結(jié)合，這樣不利于卵泡的成熟，影響卵細胞的分裂，從而減少卵細胞的數(shù)量和質(zhì)量。

　　二、經(jīng)常生氣

　　忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫。情緒波動過大會對卵巢帶來刺激，影響卵巢的功能，紊亂激素分泌，不利于卵泡的發(fā)育。

　　三、過度節(jié)食

　　過度追求低體重會讓身體缺乏維生素蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等，導(dǎo)致影響不良，影響下丘腦分泌激素，從而引起卵巢早衰。

　　四、亂用激素

　　在進行卵巢保養(yǎng)時，美容院通常會將各種號稱有神奇功效的精油涂抹到身上，但這類激素可能會影響到卵巢健康。

　　五、久坐不動

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，辦公室白領(lǐng)更容易患上卵巢早衰，而這跟長時間久坐不動脫不開關(guān)系。建議辦公室久坐人群，可以隔一兩個小時起來活動一下。

　　六、按摩卵巢

　　卵巢位于盆腔深處，在正常情況下，從外面是根本摸不到，如果真摸到了就要小心病變了，如果卵巢囊腫，這是再進行不恰當(dāng)?shù)陌茨Γ锌赡軙桨丛綁?/span>!

　　保養(yǎng)卵巢，預(yù)防早衰的做法：

1、保持良好的生活習(xí)慣

　　每天保持8小時的睡眠，避免熬夜；多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水；少吃油炸 油膩食物，避免抽煙和飲酒。

2、補充營養(yǎng)

1）富含維生素C E 的食物

　　當(dāng)我們?nèi)梭w產(chǎn)生的自由基不能及時被清除時，人體就會進入氧化應(yīng)激狀態(tài)。研究顯示，長期的氧化應(yīng)激狀態(tài)會促使卵巢衰老，而VC能夠清楚自由基引起的細胞損傷，VE也是一種抗氧化劑，因此日常可以多吃含有VC、VE的食物。

2）富含葉酸的食物

　　女性在日常飲食中能夠適當(dāng)添加富含葉酸的食物，能夠在一定程度上降低女性卵巢癌的發(fā)生率。

3）高鈣飲食

　　數(shù)據(jù)表明，鈣質(zhì)攝入不足的女性會比鈣質(zhì)攝入充足女性患卵巢癌概率高46%。

4）富含胡蘿卜素的食物

　　富含胡蘿卜素的食物可以維持和促進免疫功能，提高身體機能從而保護卵巢健康。

　　可以經(jīng)常攝入一些輔酶Q10、硒等，這種營養(yǎng)元素具有抗氧化性，能夠促進卵泡發(fā)育，改善卵巢功能，預(yù)防卵巢早衰。

3、經(jīng)常跳繩

　　跳繩這種需要上下跳動的動作，相當(dāng)于給卵巢做按摩，能夠保養(yǎng)卵巢，提升卵巢活力。

4、定期檢查

　　定期檢查能夠及時發(fā)現(xiàn)卵巢早衰的癥狀。及時采取措施能夠有效預(yù)防卵巢早衰的發(fā)生。

5、堅持泡腳

　　泡腳能加快體內(nèi)新陳代謝，消除疲勞，防止淤血堵塞卵巢血管，對卵巢有保養(yǎng)功能，有利于卵泡發(fā)育，提高受孕幾率。

　　泡腳時間：晚上9點后，泡15-20分鐘

　　泡腳時間不宜過長

　　經(jīng)期、飯后不要馬上泡腳

　　可以加入艾草、生姜、花椒等。

6、心態(tài)平和

　　保持平和的心態(tài)，及時釋放情緒，當(dāng)感到壓抑時多做幾次深呼吸，幫助心情快速恢復(fù)。