普通人真的要抗糖嗎?怎么抗？

　　一：什么是抗糖？

　　抗糖化其實(shí)是在抗AGES。體內(nèi)多余的糖會(huì)與皮膚當(dāng)中的膠原蛋白、彈性蛋白結(jié)合，形成AGES，讓膠原蛋白和彈性蛋白失效。會(huì)使皮膚失去彈性，長出皺紋，出現(xiàn)黃氣。

　　二：糖攝入過多負(fù)面影響？

　　1.長胖

　　2.皮膚變差

　　三：為什么要抗糖？

　　1.容易焦慮，有糖癮

　　2.會(huì)影響身體健康

　　四：我們應(yīng)該如何抗糖？

　　1.盡量戒掉添加糖

　　2.控制高GI食物的量

　　3.少吃油炸燒烤類食物

　　4.少熬夜、多睡覺

　　5.戒煙酒

　　6.做好防曬

　　7.適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　五：抗糖誤區(qū)小貼士！

　　1.抗糖不是戒掉碳水

　　2.抗糖不是一口糖不吃

　　3.不喝飲料，盡量喝水

　　4.放下手里的垃圾食品

　　【總結(jié)】

　　抗糖不是制造焦慮，而是結(jié)合自己的情況，有這個(gè)健康理念。找到更適合自己的健康生活方式呦～