輕松搞定「鼠標手」打工人必看！！

　“鼠標手”是辦公室工作者最常見的“職業病”，職場人很難逃離，不是在得“鼠標手”的路上，就是已經加入“鼠標手”人群了

　“鼠標手”是腱鞘炎的一種，在醫學上被稱為“腕管綜合征”，是正中神經在手腕部被壓迫所致

　　其實這三類人，最容易患上“鼠標手”，很少有人能逃脫

　　1【易患人群】

　　長時間使用電腦的人，如白領、IT人士、軟件工程師、辦公室人員等。

　　需要經常手腕屈曲姿勢工作的人，如面案工、紡織工、洗衣工等。

　　絕經期的婦女、孕期婦女等。

　　2【經典癥狀】

　　手指、手腕部酸脹、麻木、疼痛，尤其是拇指、食指和中指的拇指一側。

　　手指麻木、疼痛在夜間加重，晨起時需要甩幾下手，才能緩解麻木。

　　頸肩部不舒服，手腕無力，不能拿握精細、很小的物體。

　　3【日常護理】

　　在坐位時，身體要挺直，上身不要傾斜，頭部不要前伸；雙腿不要交叉，保持雙腳與肩同寬，腳伸向正前方。

　　坐姿要求腳掌平放在地面、雙腳與肩同寬，伸向前方；小腿與大腿、大腿與軀干、前臂與上臂均要呈直角。頭部直立，眼睛平視時，視線與屏幕中心呈10度左右的傾斜角度。

　　每天按摩手部、臂部、肩部痛點10次左右，每次1分鐘就可以。每天堅持練習日常護理運動動作，每個運動30分鐘。