想要好卵巢，學會這6招，懷孕并不難！

　　想要好卵巢、大卵泡，學會這6招，懷孕并不難！

　　卵巢對于女性來說是至關重要的，卵巢功能的好壞對女性的影響很大，當卵巢早衰時會引起女性衰老、不孕等，生活中一些壞習慣也會有卵巢造成很大的傷害

　　看看六個傷害卵巢的行為，你都中了幾個：

　　1、吸煙或者被動吸入二手煙

　　2、經(jīng)常生氣

　　3、過度節(jié)食

　　4、亂用激素

　　5、按摩卵巢

　　6、久坐不動

　　保養(yǎng)卵巢，預防早衰的做法：

　　1、保持良好的生活習慣

　　每天保持8小時的睡眠，避免熬夜；多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水；少吃油炸 油膩食物，避免抽煙和飲酒。

　　2、補充營養(yǎng)

　　1）富含維生素C E 的食物

　　當我們?nèi)梭w產(chǎn)生的自由基不能及時被清除時，人體就會進入氧化應激狀態(tài)。研究顯示，長期的氧化應激狀態(tài)會促使卵巢衰老，而VC能夠清楚自由基引起的細胞損傷，VE也是一種抗氧化劑，因此日常可以多吃含有VC、VE的食物。

　　2）富含葉酸的食物

　　女性在日常飲食中能夠適當添加富含葉酸的食物，能夠在一定程度上降低女性卵巢癌的發(fā)生率。

　　3）高鈣飲食

　　數(shù)據(jù)表明，鈣質(zhì)攝入不足的女性會比鈣質(zhì)攝入充足女性患卵巢癌概率高46%。

　　4）富含胡蘿卜素的食物

　　富含胡蘿卜素的食物可以維持和促進免疫功能，提高身體機能從而保護卵巢健康。

　　可以經(jīng)常攝入一些輔酶Q10、硒等，這種營養(yǎng)元素具有抗氧化性，能夠促進卵泡發(fā)育，改善卵巢功能，預防卵巢早衰。

　　3、經(jīng)常跳繩

　　跳繩這種需要上下跳動的動作，相當于給卵巢做按摩，能夠保養(yǎng)卵巢，提升卵巢活力。

　　4、定期檢查

　　定期檢查能夠及時發(fā)現(xiàn)卵巢早衰的癥狀。及時采取措施能夠有效預防卵巢早衰的發(fā)生。

　　5、堅持泡腳

　　泡腳能加快體內(nèi)新陳代謝，消除疲勞，防止淤血堵塞卵巢血管，對卵巢有保養(yǎng)功能，有利于卵泡發(fā)育，提高受孕幾率。

　　泡腳時間：晚上9點后，泡15-20分鐘

　　泡腳時間不宜過長

　　經(jīng)期、飯后不要馬上泡腳

　　可以加入艾草、生姜、花椒等。

　　6、心態(tài)平和

　　保持平和的心態(tài)，及時釋放情緒，當感到壓抑時多做幾次深呼吸，幫助心情快速恢復。