腸道不健康會這樣“表白”！

        腸道有7大作用，在現代的日常生活中，很多人沒有節制的飲食，經常暴飲暴食，飲食不規律，每天吃過量的肉，或者經常熬夜等不良的生活習慣，腸道會堆積大量“垃圾”，使得腸道會經常和你“鬧小意見”

　　很多問題都是從腸道開始，想要身體更加健康，皮膚好，一定要保持自己的腸道健康，日常做好養生，同時注意飲食和作息等。

　　飲食習慣的建議

       1.腸胃不好與飲食習慣有密切關系，應該選擇清淡，營養，易消化的食物，如香蕉，紅薯，粗糧，豆制品，牛奶等，減少腸胃負擔，長期堅持能改善腸胃功能。

       2.菌裙失調的可選擇酪酸梭菌，雙歧桿菌，枯草桿菌腸球菌等益生菌維持腸道菌裙平衡。

　　另外不要抽煙喝酒，不要吃辛辣，油膩的食物，不僅如此，太甜，太咸或者太冷的食物都要少吃，飲食盡量以清淡為主。

       3.現在很多姐妹可能由于生活壓力大，生活節奏快就忽視飲食的重要性，要記住，沒有好的身體怎么能好好工作！

        4.每天吃飯要有規律，不要餓一餐飽一餐，這樣對胃的損傷是很大的，每天按時吃飯，不要吃太多，可以少食多餐。細嚼慢咽，腸胃不好的人吃軟一點的食物，蒸的或者煮的食物，比較堅硬的，粗糙的食物少吃，特別是油炸的食物，會給腸胃帶來很大的負擔，吃飯的時候細嚼慢咽，在嘴里多嚼幾下再吞下去，這樣更好消化，對腸胃也更好。