堅持一個月，提高免疫力，增強抵抗力

     【堅持一個月，提高免疫力】

　　免疫力低不僅容易生病，pi膚炎癥比如脂皮、濕疹也容易反復爆發。

　　一個月把孩子脾胃養好，脾是身體營養的開關，是后天之本,所以養好脾胃特別重要！

　　脾虛的孩子不長個，抵抗力差，媽媽要重視起來，堅持一個月肯定有驚喜，希望所有寶寶都擁有一個好脾胃。

1.補充益生菌

　　腸道雙歧桿菌能幫助我們的身體生成抗體，從而使身體免疫力增強，一般酸奶中會添加雙歧桿菌，再平時不妨常喝。

       2.營養均衡

       保證營養供應，注意補充能量、蛋白質、維生素和纖維素，適量攝入高蛋白食物和新鮮水果蔬菜，避免油膩和辛辣食物。

      3.鍛煉身體

　　跑步、瑜伽、健步走、游泳、俯臥撐、深蹲、平板支撐等，這些運動可以促進人體血液循環，增強人體心肺功能，增強免疫器官的功能。

       4.少用抗生素

　　如果在平時經常使用抗生素來治病，比如打點滴，自身抵抗力會下降，那么免疫力也會受影響，所以應盡量少用抗生素。

       5.保持好心情

　　有研究表明，心情愉悅以及樂觀態度可以促進身體產生更多的免疫細胞，如T何NK細胞，這些細胞能夠識別和消滅病毒、細菌等入侵物，從而增強免疫系統的功能。

       6.保證睡覺時間

　　休息好了疲勞感才會小時，身體才能恢復活力，每天我們應睡夠6-8小時。

　　平時注意保養身體，提高免疫力，增強抵抗力!?