痛風發作7大誘因&預防痛風6大習慣

   痛風的7大誘因

　　1.飲酒

　　無論是白酒、啤酒，還是黃酒、洋酒，都一樣，統統要遠離!因為乙醇進入體內會導致血尿酸濃度快速升高，還會提供嘌呤原料。一

　　2.著涼

　　關節著涼時，關節局部溫度降低，血液中的尿酸容易在關節析出形成尿酸鹽結晶而誘發痛風。醉酒后著涼是痛風發作的最常見誘因。

　　3.暴食

　　一次性攝入大量的高嘌呤食物，比如肝、腎等動物內臟，海鮮、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。此外，肉湯中嘌呤含量大，高危!

　　4.疲勞及作息紊亂

　　疲勞和作息紊亂導致機體能量消耗殆盡、代謝產物堆積和機體內環境變化，同時也會導致體內尿酸的代謝受到影響，進而增加痛風危險。

　   5.被動吸煙

　　經常吸煙者發生痛風的風險性比周國人不常吸煙者要高，其原因可能是被動吸煙者機體負擔加重，從而增加痛風發作的危險性。

　　6.關節損傷

　　劇烈運動、走路過多等導致下肢關節慢性損傷，關節液中白細胞增多，尿酸刺激白細胞產生炎性細胞因子，導致無菌性炎癥發作，誘發痛風。

　　7.不愛喝水

　　體內的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水才能產生足夠多的尿液同時痛風發作期間也要注意多喝水，這對縮短痛風發作時間有幫助。

　　預防痛風的6大習慣

　　1.戒酒

　　酗酒容易導致患者體內的乳酸堆積，從而導致血尿酸增加，導致痛風反復發作，因此患者應戒酒。

　　2.少吃肉

　　肉類食物的嘌呤含量較高，而尿酸是嘌呤代謝的最終產物，因此應將每天的肉類攝取量控制在120G以內，防止尿酸的過度堆積，多吃牛奶制品、蛋制品以及新鮮果蔬等食物，以促進尿酸的排泄。

　　3.少脂肪

　　脂肪會阻礙腎臟對尿酸的排泄功能，也容易患高血壓、脂肪肝等疾病，這兩種因泰都是導致痛風復發的危險因素，因此患者應合理搭配食物，減少脂肪的攝入量。

　　4.少吃糖

　　有關研究表明，飲用太多果糖飲料會提升患者的血尿酸水平，引起痛風反復發病，因此患者應減少果糖類飲料的攝取量。

　　5.多喝水

　　養成多喝水的習慣，以促進尿酸充分排出，如果患者的心肺功能良好，每天的尿量應保持在2000ML左右為好

　　6.多鍛煉

　　肥胖容易導致高血壓、高血脂、高膽固醇甚至是高尿酸血癥的發生，因此患者平時應養成規律運動的習慣，保持合適的體重。避免過度肥胖。