痛風(fēng)發(fā)作7大誘因&預(yù)防痛風(fēng)6大習(xí)慣

   痛風(fēng)的7大誘因

　　1.飲酒

　　無論是白酒、啤酒，還是黃酒、洋酒，都一樣，統(tǒng)統(tǒng)要遠(yuǎn)離!因?yàn)橐掖歼M(jìn)入體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致血尿酸濃度快速升高，還會(huì)提供嘌呤原料。一

　　2.著涼

　　關(guān)節(jié)著涼時(shí)，關(guān)節(jié)局部溫度降低，血液中的尿酸容易在關(guān)節(jié)析出形成尿酸鹽結(jié)晶而誘發(fā)痛風(fēng)。醉酒后著涼是痛風(fēng)發(fā)作的最常見誘因。

　　3.暴食

　　一次性攝入大量的高嘌呤食物，比如肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。此外，肉湯中嘌呤含量大，高危!

　　4.疲勞及作息紊亂

　　疲勞和作息紊亂導(dǎo)致機(jī)體能量消耗殆盡、代謝產(chǎn)物堆積和機(jī)體內(nèi)環(huán)境變化，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸的代謝受到影響，進(jìn)而增加痛風(fēng)危險(xiǎn)。

　   5.被動(dòng)吸煙

　　經(jīng)常吸煙者發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)性比周國(guó)人不常吸煙者要高，其原因可能是被動(dòng)吸煙者機(jī)體負(fù)擔(dān)加重，從而增加痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)性。

　　6.關(guān)節(jié)損傷

　　劇烈運(yùn)動(dòng)、走路過多等導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)慢性損傷，關(guān)節(jié)液中白細(xì)胞增多，尿酸刺激白細(xì)胞產(chǎn)生炎性細(xì)胞因子，導(dǎo)致無菌性炎癥發(fā)作，誘發(fā)痛風(fēng)。

　　7.不愛喝水

　　體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水才能產(chǎn)生足夠多的尿液同時(shí)痛風(fēng)發(fā)作期間也要注意多喝水，這對(duì)縮短痛風(fēng)發(fā)作時(shí)間有幫助。

　　預(yù)防痛風(fēng)的6大習(xí)慣

　　1.戒酒

　　酗酒容易導(dǎo)致患者體內(nèi)的乳酸堆積，從而導(dǎo)致血尿酸增加，導(dǎo)致痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，因此患者應(yīng)戒酒。

　　2.少吃肉

　　肉類食物的嘌呤含量較高，而尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，因此應(yīng)將每天的肉類攝取量控制在120G以內(nèi)，防止尿酸的過度堆積，多吃牛奶制品、蛋制品以及新鮮果蔬等食物，以促進(jìn)尿酸的排泄。

　　3.少脂肪

　　脂肪會(huì)阻礙腎臟對(duì)尿酸的排泄功能，也容易患高血壓、脂肪肝等疾病，這兩種因泰都是導(dǎo)致痛風(fēng)復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)因素，因此患者應(yīng)合理搭配食物，減少脂肪的攝入量。

　　4.少吃糖

　　有關(guān)研究表明，飲用太多果糖飲料會(huì)提升患者的血尿酸水平，引起痛風(fēng)反復(fù)發(fā)病，因此患者應(yīng)減少果糖類飲料的攝取量。

　　5.多喝水

　　養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，以促進(jìn)尿酸充分排出，如果患者的心肺功能良好，每天的尿量應(yīng)保持在2000ML左右為好

　　6.多鍛煉

　　肥胖容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、高膽固醇甚至是高尿酸血癥的發(fā)生，因此患者平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，保持合適的體重。避免過度肥胖。