“春咳”進入高發(fā)期，一定要做好這幾件事

　　盡管正值春季，但冬日嚴寒尚未消退，尤其是雨后，濕氣、外邪、風寒特別重，容易引起咳嗽等不適，給生活和工作帶來很多困擾。在此，讓我們來聊一聊春季咳嗽的常見原因，以及調養(yǎng)預防的注意事項吧！

春季咳嗽的常見原因

　　春季咳嗽的產(chǎn)生，多數(shù)源于氣溫波動導致的感冒、過敏反應，或是病毒侵襲引發(fā)的呼吸道疾病。同時，春日氣候干燥，空氣中的花粉、塵埃及其他微小顆粒也可能對呼吸道產(chǎn)生刺激，誘發(fā)咳嗽。

　　因此，在春季養(yǎng)生過程中，務必重視臟腑功能的調節(jié)，以預防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

如何預防春季咳嗽?

　　1.戒煙防霾

　　肺開竅于鼻，為“嬌臟”。煙草、霧霾及粉塵等有毒有害物質可通過呼吸進入肺部而造成損害，大量研究也表明吸煙是導致肺癌的高危因素之一。因此戒煙，且在霧霾天氣減少外出及室內通風，使用防霧霾口罩、室內空氣凈化裝置，可有效減少霧霾吸入，預防對身體的損害。

　　2.肩背宜暖

　　肩背部為肺所主，有許多肺經(jīng)穴位，風寒之邪常由此而入傷肺，因此保護好這些部位，尤其是夜間睡覺時，是防止咳嗽的重要措施。對于老弱病殘之人，夜間穿保暖(如羽絨、毛皮、棉花)背心或護肩睡眠。睡覺肩部被子要扣緊，小兒用的睡袋是一種較好的睡眠工具。

　　3.強身健體

　　適量的鍛煉，如八段錦、太極拳、五禽戲等中醫(yī)操可調理五臟氣血運行，提高人體抵御外邪的能力。此外，常做有意識的按摩，如每日1~2次，每次在胸骨(膻中)上下部按摩100次，膻中穴(兩乳之間中點)用拇膻中穴指按摩100次，至有熱感為度，若持之以恒，不但能防止咳嗽、感冒，亦能增強體質。

　　4.清淡飲食

　　“三分練，七分吃”。凡咳嗽不止者多為本虛標實之證，需扶正祛邪，在食療上以清淡為主。所謂清淡飲食即清涼、清爽、味淡、滲濕、多汁、多素、少葷，以羹湯流汁為主的一些飲食。多食用如春筍、蘿卜、冬瓜、雪梨、杏仁、木耳、蛤蜊、鮮貝、泥鰍、鴨子、鵪鶉等食物。

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