女性必知的“乳腺”健康 ??遠(yuǎn)離乳腺癌干

今天是一個(gè)每一位女孩子們必須要知道的健康知識(shí)“乳腺”的保養(yǎng)。

我們國(guó)家是乳腺癌發(fā)病率增長(zhǎng)zui快的國(guó)家之一，幾乎是9個(gè)女人中就有一個(gè)人會(huì)有乳腺疾病。

　　乳房是我們女性生命的搖籃，高貴而又神圣的器官，它象征著生命的源泉，也是美和愛的標(biāo)志。

　　今天我們來學(xué)一學(xué)如何保養(yǎng)乳腺健康！

乳腺問題的預(yù)警：

1.乳房的形狀，大小發(fā)生改變

2.乳房皮膚變紅，出現(xiàn)凹陷

3.如有觸摸有包塊的感覺

4.乳房有紅，腫，潰瘍等

5.乳房有分泌物流出

6.乳房或者腋下出現(xiàn)異常疼痛

乳腺疾病的產(chǎn)生來源：

1.肝氣不舒，氣機(jī)不暢：抑郁，郁悶

2.焦慮，壓力大

3.情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒

4.飲食不當(dāng)，喜歡吃辛辣刺激的食物

日常乳腺養(yǎng)護(hù)

1.定期的乳腺檢查

2.不要生氣不要生氣不要生氣

3.早睡早起，保持好的生活狀態(tài)

4.多吃柑橘類水果，蔬菜

5.少吃辛辣刺激的食物，以及雌激素過高的食物

6.母乳喂養(yǎng)

7.堅(jiān)持鍛煉，蛙泳

8.堅(jiān)持泡腳

9.多喝無花果玫瑰茶（蒲公英散結(jié)茶 ）

4 個(gè)乳腺保養(yǎng)動(dòng)作

1.拉拉筋

2.拍手肘

3.敲膽經(jīng)

4.拍腋窩

　　好啦~以上就是我們女孩子的乳腺保養(yǎng)知識(shí)啦，乳腺健康一定要重視起來哦