請注意！過度疲勞的10種表現

　過度疲勞的10種表現

1.什么都不做，仍然感覺精疲力竭?

2.白天總覺得困，頭暈腦漲

3.失眠多夢早醒，容易做噩夢

4.思考遲鈍，無法集中注意力

5.記憶力變差，容易忘東忘西

6.胃口下降，容易惡心反胃

7.社交興趣減退想要一個人呆著

8.很容易累，爬三四層樓梯就一直喘

9.情緒波動大易怒

10.對所有事情都提不起勁

   5個深度休息法

1.身體休息

2.恢復到規律作息，這是恢復的前提

3.睡眠充足，最好晚11點前睡，早7點起在中午抽空進行15-30分鐘的小睡

4.睡前泡腳15-20分鐘左右

5.清淡飲食，水果蔬菜肉蛋奶均衡適量食用堅果，補充微量元素進行有氧運動，強度不能過大