控糖期可以放心喝的6種飲料你喝對了嘛

今天給大家推薦6款最適合糖友的飲料

1.牛奶

　　牛奶低糖、低脂、低嘌呤，糖尿病病友喝牛奶不僅能補充優(yōu)質蛋白，還可增加鈣和維生素的攝入。

　　建議糖友每天飲用250毫升奶。血壓和血脂較高的糖友，可以選脫脂奶或低脂奶。

2.酸奶

　　原味酸奶的GI（血糖生成指數(shù)）為48.0，屬于低GI的食物，糖友可以喝酸奶，每次以1小杯（100-125克）酸奶為宜，一天可喝1-2杯。

3.豆?jié){

　　豆制品含有大量優(yōu)質蛋白，又提供豐富的鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素、膳食纖維、植物固醇以及多種不飽和脂肪酸。

　　其中的大豆異黃酮更是一類天然降血糖物質，可以干擾小腸吸收糖，使餐后血糖峰值后移與降低，對防治糖尿病伴有血脂異常有積極作用。

4.淡茶水

　　各種淡茶水是補水的好來源。

　　無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、菊花茶、烏龍茶、大麥茶、蕎麥茶、糙米茶等，都是無糖、無鹽、無脂肪的健康飲品，不僅解渴效果好，還能夠為人體提供鉀元素和多酚類抗氧化物質。

　　一定要注意，糖友無論喝哪種茶水，都不要泡的太濃。

5.天然蘇打水

　　蘇打水，其實是碳酸氫鈉的水溶液。天然蘇打水含有多種微量元素，對身體有一定益處，對血糖影響小，糖友可以喝。

6.白開水

　　白開水具有最易透過細胞膜，促進新陳代謝，調節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分，清潔身體內部，提高機體抗病能力的功效，不含有熱量，能夠直接被人體吸收利用。

　　最后，衷心希望每一位糖友寶寶的血糖都能夠保持穩(wěn)定的狀態(tài)～