普通人的生活保養(yǎng)從少食做起

　　“病從口入”相信大家都知道這句話

　　說的就是我們身體大多的不適之爭都是因為不當(dāng)飲食導(dǎo)致的。

　　其實身體比我們更了解自己，它每日所需要的能量也遠(yuǎn)沒我們想象的那么多。“吃”往往大多時候都是在滿足口腹之欲。

　　真心建議大家珍愛身體，低成本的生活養(yǎng)生從少食做起。

　　1.少食

　　消化食物是需要花費血液含氧量，吃多了導(dǎo)致人容易疲倦，這就是為什么吃飽了就犯困的原因。7-8飽是腸胃蕞舒服的狀態(tài)，讓它保持“基本飽了，有一點點饑餓感”。

　　2.少油少鹽少糖

　　調(diào)味品多會增加細(xì)胞滲透壓力，然后皮膚就會暗沉。少油少鹽少脂肪會減少很多好吃的，比如火鍋、紅燒肉、水煮牛肉，但長時間堅持你會收獲好的皮膚狀態(tài)。

　　3.吃新鮮干凈的食物

　　建議一日三餐自己做，搭配玉米、紅薯、山藥這些粗糧。即省錢又衛(wèi)生。

　　4.不吃過度加工的食物

　　罐頭食品、烘焙蛋糕、飲料薯片、巧克力這些都是屬于過度加工的食物，添加ji太多，增加胃負(fù)擔(dān)。

　　5.少吃反季蔬果

　　盡量選擇當(dāng)季蔬果，反季大多表皮農(nóng)藥含量高。

　　普通人年紀(jì)越大，新陳代謝能力就會慢慢變差，這時候我們需要去關(guān)注健康的飲食，健康的飲食就從少食做起。堅持下去，身體就會慢慢給你反饋。