腰椎間盤突出六不要，記得保存！

腰椎間盤突出這六點(diǎn)一定要注意：

1.不要長期彎腰搬東西

　　彎腰搬東西對腰椎的壓力非常大提重物的時(shí)候手應(yīng)該靠近腿部，如果必須要彎腰搬東西可以用蹲下來代替。

2.不久坐

　　平時(shí)注意端正坐姿，長期坐著辦公的時(shí)候也需要時(shí)不時(shí)站起來活動(dòng)一下

3.注意腰部保暖

　　腰部受涼會(huì)導(dǎo)致腰肌纖維炎，引起腰椎關(guān)節(jié)的堅(jiān)硬，椎間盤突出的復(fù)發(fā)。

4.不要超重

　　體重過大會(huì)加重腰椎的壓力；所以要控制重，健康合理飲食，多吃水果蔬菜和纖維食物。

5.不睡軟床，枕頭不要太高

　　床墊過軟，不利于脊柱生理彎曲度：會(huì)使腰肌緊張，僵硬以及血液循環(huán)不暢；不利于腰椎間盤突出的恢復(fù)

6.不做劇烈的運(yùn)動(dòng)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是腰椎間盤突出的急性期的突友。