腰椎間盤突出六不要，記得保存！

腰椎間盤突出這六點一定要注意：

1.不要長期彎腰搬東西

　　彎腰搬東西對腰椎的壓力非常大提重物的時候手應該靠近腿部，如果必須要彎腰搬東西可以用蹲下來代替。

2.不久坐

　　平時注意端正坐姿，長期坐著辦公的時候也需要時不時站起來活動一下

3.注意腰部保暖

　　腰部受涼會導致腰肌纖維炎，引起腰椎關節的堅硬，椎間盤突出的復發。

4.不要超重

　　體重過大會加重腰椎的壓力；所以要控制重，健康合理飲食，多吃水果蔬菜和纖維食物。

5.不睡軟床，枕頭不要太高

　　床墊過軟，不利于脊柱生理彎曲度：會使腰肌緊張，僵硬以及血液循環不暢；不利于腰椎間盤突出的恢復

6.不做劇烈的運動

　　劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是腰椎間盤突出的急性期的突友。