飯后不宜的小知識，你知道嗎？

　　1.立刻運動

　　有些人覺得吃飽了，運動一下剛好可以消消食。其實剛吃完飯就劇烈運動，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，影響食物消化。飯后馬上運動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。

　　2.馬上睡覺

　　吃飽了就躺下睡覺，不僅容易誘發胃食管反流等腸胃疾病，還容易長胖，也不利于控制血糖。進餐后不宜立馬上床睡覺，晚上睡前2-3小時也不宜再進食。

　　3.飯后吃水果

　　食物進入胃以后，需要經過1~2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

　　4.飯后喝濃茶

　　飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，并影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。

　　5.飯后立即洗澡

　　飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。