別讓慢性炎癥害了你

　　慢性炎癥是百病之源，隨著年齡增長(zhǎng)，人體器官發(fā)炎越來(lái)越多，可能引起高血壓、糖尿病、心臟病及免疫性疾病等。

　　睡得晚、睡得少，飲食不健康，情緒壓力大，超重肥胖、吸煙等都會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，從而慢性炎癥的風(fēng)險(xiǎn)也大大提高??

　　多吃5類(lèi)食物幫助你降低全身炎癥??

　　1.新鮮果蔬

　　蔬菜最好以深色菜、葉類(lèi)菜為主，水果可以選擇應(yīng)季的蘋(píng)果、橙子、香蕉、梨等

　　2.全谷物和雜豆類(lèi)

　　包含粗加工的糙米、燕麥米、黑米、雜糧面等和淀粉豆類(lèi)，比如紅豆、綠豆、鷹嘴豆、蕓豆等

　　3.姜黃

　　作為香料與食品，姜黃多年來(lái)深受大眾喜愛(ài)，2017年，姜黃成為全球“十大超級(jí)食物”之一。姜黃所含姜黃素能抵御促炎

基因的產(chǎn)生，幫助阻斷炎癥反應(yīng)途徑，對(duì)慢性炎癥有控制效果

　　4.魚(yú)類(lèi)

　　平時(shí)可以經(jīng)常吃一些魚(yú)，如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)，這些魚(yú)富含K炎的omega-3脂肪酸

　　長(zhǎng)期炎癥，真的能拖成癌，寶寶們重視起來(lái)，別不把炎癥當(dāng)回事??