低血壓怎么調理？

　　低血壓怎么調理：

　　運動調理

　　適量的快走、慢跑、爬山、游泳等運動可以強化心肺功能，有效增加肺活量，并且強化心肌，改善心肌缺血，能夠適當提升血壓。

　　飲食調理

　　1.高膽固醇食物

　　低血壓患者在飲食上和高血壓患者的正好相反日常生活中應該適量的多吃一些高鈉和高膽固醇的食物，每天對食鹽的攝取量滿足

12~15克。除此之外，還應該多吃些蛋白質主富的食物，例如蛋、魚卵、動物肝臟和奶油等等，這類食物有利于提高血膽固醇濃度，

同時還可以增加動脈緊張度，解決低血壓的問題。

　　2.補血食物

　　低血壓患者應該適當的吃一些補血的食物，在生活中能夠補血的食物有很多，其中主要包括大棗、蓮子、桂圓、桑葚等等，這些

食物自古以來就是女性補血的首選，具有很好的健脾補腦、養心益血的作用。很適合氣血不足和精力疲乏的女性食用，除此之外，血

壓低的患者在平時生活中還應該多吃石榴、櫻桃等水果。

　　3.溫補脾腎食物

　　溫補脾腎的食物對血壓低的患者具有一定的幫助，平時還應該多吃一些容易消化的蛋白質食物，例如雞蛋、魚肉、雞肉、牛奶等

等，養成少食多餐的>慣。除此之外，可以適當的吃大棗、桂圓、蓮子等干果，這對改善低血壓有很好的效果，還具有健脾補腦的作用。

　　4.造血原料食物

　　女性之所以會出現血壓低的情況，大多是因為紅細胞計數過低所造成的，也就是血紅蛋白不足的貧血癥。所以對于這類人群，應

該適量的吃一些造血原料類的食物，這樣可以有效的改善貧血的癥狀。生活中比較常見的造血功效的原料有很多，例如維生素 B12、

維生素C、蛋白質、葉酸等等，這些營養物質都能促進紅細胞的生成，從而起到有效的治療效果。