警惕！別讓慢性炎癥害了你

　　慢性炎癥是百病之源，隨著年齡增長，人體器官發炎越來越多，可能引起高血壓、糖尿病、心臟病及免疫性疾病等。

　　睡得晚、睡得少，飲食不健康，情緒壓力大，超重肥胖、吸煙等都會給身體增加負擔，從而慢性炎癥的風險也大大提高??

　　多吃5類食物幫助你降低全身炎癥??

　　1.新鮮果蔬

　　蔬菜最好以深色菜、葉類菜為主，水果可以選擇應季的蘋果、橙子、香蕉、梨等

　　2.全谷物和雜豆類

　　包含粗加工的糙米、燕麥米、黑米、雜糧面等和淀粉豆類，比如紅豆、綠豆、鷹嘴豆、蕓豆等

　　3.姜黃

　　作為香料與食品，姜黃多年來深受大眾喜愛，2017年，姜黃成為全球“十大超級食物”之一。姜黃所含姜黃素能抵御促

炎基因的產生，幫助阻斷炎癥反應途徑，對慢性炎癥有控制效果

　　4.魚類

　　平時可以經常吃一些魚，如鮭魚、沙丁魚和鯖魚，這些魚富含K炎的omega-3脂肪酸

　　長期炎癥，真的能拖成癌，寶寶們重視起來，別不把炎癥當回事??