控糖期黃金法則！建議收藏！

　　糖友一日三餐黃金法則：早餐可以增加能量和營養攝入；中餐應包括主食、蛋白質等；晚餐應該比中餐少攝入些熱量，比較好。

　　1、早餐：早餐是一天中重要的一餐，可增加能量和營養攝入。建議早餐應該包括高纖維食物、蛋白質、脂肪等。高纖維食物可

以幫助調節血糖水平，如全麥面包、燕麥、鮮果、蔬菜等。

　　2、中餐：中餐應包括主食、蛋白質、蔬菜、水果等。主食可以選擇糙米飯、全麥面包、粗糧等，蛋白質食物可選擇魚、瘦肉、

豆腐等；

　　3、晚餐：晚餐應該比中餐少攝入些熱量，控制餐后血糖升高。晚餐應以蔬果、蛋白質食物為主，少量攝入主食。建議選擇低脂、

低熱量的蛋白質食物，如魚、肉、豆腐等。

　　每天多喝水，控制飲酒，戒煙，適當鍛煉，保持健康的體重，以控制血糖水平和糖尿病的進展。