9個夏天養生實用常識

01 少吃冰

　　夏天，盡量不吃冰鎮食物。

　　冰西瓜、冰棒、冷飲都少吃。

　　夏天寒涼食物容易傷害五臟，損耗陽氣。

尤其不要在出汗之后馬上喝冰水、喝冷飲。

一冷一熱的沖突，容易對身體造成傷害。

02 不露腰臍

　　夏天穿著，少露腰，少露肚臍，盡量不大面積裸露。

　　肚臍是重要養生穴位神闕穴所在，任脈、督脈、沖脈也起源于小腹之內，腹部受寒影響全身氣血。

　　腰為腎之腑，腎為先天之本，腰中還有重要的命門穴，更要保護好不宜受寒。

　　夏天陽氣旺盛，皮膚毛孔張開，在到處都是空調的場所，大面積露膚，更易受寒邪侵入，寒氣淤積。

03 小心空調病

　　夏天，不要無節制地吹空調。

　　睡覺切記要關閉空調，不可以空調或風扇對頭、對臉、對后頸直吹。

　　夏天毛孔張開，寒氣直沖身體，后患無窮。

辦公室一族尤要注意。

04 宜出汗

　　夏天，就是應該出汗的季節。

　　順應天時，不要坐著不動，適當的出汗排出體內寒濕。

05 少夜宵

　　男性朋友少光著膀子喝著冰啤酒吃夜宵，首先是寒涼入侵，其次夜宵吃得越多，脾胃負擔越大，越虛弱。

　　吃夜宵還會造成熬夜，肝臟得不到休息，增加肝臟負擔。

06 吃熱性食物

　　越到夏天，越要多吃熱性食物。

　　人的身體冬暖夏涼，有一套自我平衡的系統。

　　制熱系統對應的是肝和心。

　　制冷系統對應的是肺和腎。

“冬吃蘿卜夏吃姜”，吃姜可以溫暖腸胃。姜茶茶除寒濕。

　　水里的東西都是寒性的，吃海鮮要加熱性的配料，如紫蘇葉、芥末、姜、黃酒等，或炭烤著吃。

07 去濕、適當吃苦

　　夏天可以吃些祛濕食物，如赤小豆、生姜等。這個季節容易心火旺，可以吃點苦的食物，比如苦瓜等，但不宜吃多。過多的苦會傷心。

08 吃酸甜、喝湯

　　夏天宜補津液，酸甘化陰，可以多吃酸甜，首推酸梅湯。

　　還可學學廣東人，多喝養生湯、養生粥，不增加脾胃負擔又易吸收。

09 要養心

　　夏天最應該養心，保持心安。

　　不要常動心，不要郁悶生氣傷心，不要欲望太多。

　　不要劇烈運動，加重心臟負擔。

　　養心更要睡好“子午覺”，子時：每晚23時—凌晨1時。

　　午時：每天11時-13時。如不能午睡，可閉目養神一會兒。