9個(gè)夏天養(yǎng)生實(shí)用常識(shí)

01 少吃冰

　　夏天，盡量不吃冰鎮(zhèn)食物。

　　冰西瓜、冰棒、冷飲都少吃。

　　夏天寒涼食物容易傷害五臟，損耗陽氣。

尤其不要在出汗之后馬上喝冰水、喝冷飲。

一冷一熱的沖突，容易對(duì)身體造成傷害。

02 不露腰臍

　　夏天穿著，少露腰，少露肚臍，盡量不大面積裸露。

　　肚臍是重要養(yǎng)生穴位神闕穴所在，任脈、督脈、沖脈也起源于小腹之內(nèi)，腹部受寒影響全身氣血。

　　腰為腎之腑，腎為先天之本，腰中還有重要的命門穴，更要保護(hù)好不宜受寒。

　　夏天陽氣旺盛，皮膚毛孔張開，在到處都是空調(diào)的場(chǎng)所，大面積露膚，更易受寒邪侵入，寒氣淤積。

03 小心空調(diào)病

　　夏天，不要無節(jié)制地吹空調(diào)。

　　睡覺切記要關(guān)閉空調(diào)，不可以空調(diào)或風(fēng)扇對(duì)頭、對(duì)臉、對(duì)后頸直吹。

　　夏天毛孔張開，寒氣直沖身體，后患無窮。

辦公室一族尤要注意。

04 宜出汗

　　夏天，就是應(yīng)該出汗的季節(jié)。

　　順應(yīng)天時(shí)，不要坐著不動(dòng)，適當(dāng)?shù)某龊古懦鲶w內(nèi)寒濕。

05 少夜宵

　　男性朋友少光著膀子喝著冰啤酒吃夜宵，首先是寒涼入侵，其次夜宵吃得越多，脾胃負(fù)擔(dān)越大，越虛弱。

　　吃夜宵還會(huì)造成熬夜，肝臟得不到休息，增加肝臟負(fù)擔(dān)。

06 吃熱性食物

　　越到夏天，越要多吃熱性食物。

　　人的身體冬暖夏涼，有一套自我平衡的系統(tǒng)。

　　制熱系統(tǒng)對(duì)應(yīng)的是肝和心。

　　制冷系統(tǒng)對(duì)應(yīng)的是肺和腎。

“冬吃蘿卜夏吃姜”，吃姜可以溫暖腸胃。姜茶茶除寒濕。

　　水里的東西都是寒性的，吃海鮮要加熱性的配料，如紫蘇葉、芥末、姜、黃酒等，或炭烤著吃。

07 去濕、適當(dāng)吃苦

　　夏天可以吃些祛濕食物，如赤小豆、生姜等。這個(gè)季節(jié)容易心火旺，可以吃點(diǎn)苦的食物，比如苦瓜等，但不宜吃多。過多的苦會(huì)傷心。

08 吃酸甜、喝湯

　　夏天宜補(bǔ)津液，酸甘化陰，可以多吃酸甜，首推酸梅湯。

　　還可學(xué)學(xué)廣東人，多喝養(yǎng)生湯、養(yǎng)生粥，不增加脾胃負(fù)擔(dān)又易吸收。

09 要養(yǎng)心

　　夏天最應(yīng)該養(yǎng)心，保持心安。

　　不要常動(dòng)心，不要郁悶生氣傷心，不要欲望太多。

　　不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　養(yǎng)心更要睡好“子午覺”，子時(shí)：每晚23時(shí)—凌晨1時(shí)。

　　午時(shí)：每天11時(shí)-13時(shí)。如不能午睡，可閉目養(yǎng)神一會(huì)兒。