重度痤瘡逐漸消散的冷知識，快收藏起來吧！

　　自從上班之后整日熬夜加班，每天都過的非常焦慮，臉上不斷地長痤瘡，三天兩頭的無辣不歡，痤瘡直接蔓延到了整個臉頰和下巴處，不小心用手摳了好幾次顏色都成暗紫色的腫塊還伴隨著白色的膿包，

一碰就疼，每天出門都感覺別人在用異樣的眼光看我，心累、焦慮、敏感真的很崩潰

　　去找看了下說是焦慮過度加上總是熬夜內(nèi)分泌失調(diào)形成的病理性痤瘡，巴拉巴拉說了一大堆，總結(jié)下來就是正確護(hù)理+規(guī)律作息＋充足運動，回家試著堅持了一個月臉上真的干凈了好多

　　圖中是我在此期間收集總結(jié)出來的一些關(guān)于淡痤瘡的冷知識，大家可以參考一下~

　　1.重度毛孔最好早起排便，把積在體內(nèi)多余的垃圾排出去

　　2.不喝碳酸飲料、不飲酒

　　3.雞胸肉、雞腿、豆腐、雞蛋白也是很好的蛋白

　　4.多飲水補(bǔ)充全身的水分

　　5.每晚熱水泡腳

　　6.起床刷牙后喝一杯水(溫水最好)

　　7.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜

　　8.下午1-3點餓了吃低糖水果

　　9.晚飯在6-7點吃最好，不要過晚

　　10.增加維C元素的攝入如:胡蘿卜、蘋果等

　　11.早上6-8點起床后一杯水

　　12.喝綠茶或者金銀花

　　13.保持心情愉悅，不要過度焦慮

　　14.增加運動，每天抽出1個小時做運動

　　15.盡量每餐都吃新鮮的綠色蔬菜

　　16.下午1-3點餓了可以吃水果

　　17.三餐在8小時內(nèi)搞定，一定養(yǎng)好脾胃有助于身體代謝

　　18.不吃油炸、煙熏、燒烤類的食物

　　19.少吃奶油、冰激凌等高脂肪的食物

　　20.勤換枕套，定時清洗化妝工具

　　21.睡前練習(xí)十分鐘還陽臥

　　22.飯后靠墻站或者散步半小時助于消化

　　23.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜

　　24.補(bǔ)充透明質(zhì)酸鈉，透明質(zhì)酸鈉可以有效針對痤瘡，促進(jìn)膠原蛋白合成和細(xì)胞組織再生及時修復(fù)痤瘡預(yù)防反復(fù)

　　25.黃瓜都是水分，可以清腸道

　　26.玉米紅薯纖維多，多吃幫助代謝吸收

　　27.控糖！少吃小蛋糕

　　28.飲食盡量以清淡飲食為主，多吃水果蔬菜

　　29.少喝咖啡，咖啡因會讓皮膚分泌更多油脂

　　30、不要經(jīng)常用手摸臉