節(jié)食減肥？這就是你越減越肥的原因

　　首先來了解一下節(jié)食

　　節(jié)食的類型

　　1.均勻減少型

　　什么都吃，飯菜都有，主食魚肉蛋奶蔬菜水果齊全，只是總量減少。

　　2.食物減少型

　　比如完全不吃含碳水化合物的食物（主食、水果等）的減肥法。

　　3.餐次減少型

　　或者不吃早飯，或者不吃午飯，而更多的人選擇不吃或少吃晚飯。

　　4.單一食物型

　　也就是說，只吃一種或一類東西，不限數(shù)量，其他完全不吃。比如蔬菜減肥法，蘋果減肥法，肉類減肥法，雞蛋減肥法，甚至還有巧克力減肥法。

　　但同時(shí)，

　　節(jié)食會讓你營養(yǎng)不良，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和碳水化合物的長期嚴(yán)重缺失,會導(dǎo)致身體能量大大降低。

　　節(jié)食減肥會直接傷及我們的胃，長期節(jié)食會導(dǎo)致胃部的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受能力下降,若不按時(shí)吃飯,胃里沒有食物,就會直接刺激胃部產(chǎn)生胃酸。這樣就

會出現(xiàn)胃部血管硬化,引起胃潰瘍等各種胃病。

　　長期節(jié)食很容易引起維生素和微量元素的缺乏,造成人體的代謝功能減慢,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　越節(jié)食反而可能容易長胖，為什么呢？

　　雖說短期節(jié)食效果確實(shí)明顯，畢竟沒有了充足的能量來源，人體就得動用自身儲備的脂肪和蛋白質(zhì)，會達(dá)到一定的減肥效果。

　　當(dāng)我們?nèi)涡缘匕炎约吼I成一個(gè)瘦子，然后試圖保持戰(zhàn)果繼續(xù)瘦下去的時(shí)候，大腦就會在幕后使出渾身本領(lǐng)，軟硬兼施，來破壞我們的減肥成果。

　　具體表現(xiàn)就是我們比原來餓得更快，餓得更猛烈，餓得更兇殘了。我們開始焦躁不安，百爪撓心，鴨迫越大，反抗越大。

　　我們開始對食物的感知能力變得更加敏銳，對各種甜滋滋、油膩膩的東西浮想聯(lián)翩，對各種美食蠢蠢欲動，自制力土崩瓦解。結(jié)果就是，吃的更多

了……

　　這就是為什么有些姐妹節(jié)食后更痛苦，也更容易長胖的原因。因此，各種姐妹們?nèi)绻胍】档臏p肥，還是要養(yǎng)成健康的飲食席慣，才能更好的長

期保持