中老年人夏季健康警報(bào)！

　　夏季炎熱，注意這些老年高發(fā)病：

　　1、中暑

　　老年人隨著年齡增長，對高熱的適應(yīng)能力減退，對口渴的感覺變遲鈍，不能及時(shí)補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體水分流失嚴(yán)重。另外，很多老年人生活節(jié)儉或者怕受涼感冒，使用空調(diào)不及時(shí)這些都會增加老年人中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、心血管疾病

　　高血壓和糖尿病也是老年人在夏季應(yīng)該注意防治的疾病。溫度升高，皮膚血管擴(kuò)張，就容易造成大腦血流減少，血壓波動。長期處于高溫環(huán)境下，老人也容易出現(xiàn)情緒緊張、煩躁、睡眠質(zhì)量下降、飲食紊亂、體內(nèi)

激素水平發(fā)生變化等問題,從而刺激血管收縮，誘發(fā)血管病變。

　　3、眩暈癥

　　現(xiàn)在正值夏季最炎熱時(shí)節(jié)，室外的氣溫過高，老年人突然間走進(jìn)涼爽的室內(nèi)，腦血管急性擴(kuò)張或收縮引起腦血流的變化，產(chǎn)生頭暈癥狀。此外，老年人保持一個(gè)姿勢過久時(shí)，突然起身，也容易引發(fā)頭暈癥狀。

　　4、消化道疾病

　　夏季暑濕盛行，最容易發(fā)生濕邪困脾，導(dǎo)致胃腸道疾病。因此，夏季是一年當(dāng)中，消化系統(tǒng)疾病發(fā)病率最高的季節(jié)。消化道疾病發(fā)生的一大原因在于飲食，因此，老年人夏季日常飲食要注意少吃肥膩肉食、少吃甜

品、少喝冷飲、不吃剩菜剩飯，注意飲食衛(wèi)生。

　　老年高發(fā)病如何預(yù)防：

　　一、清淡飲食

　　中老年人夏季飲食應(yīng)以溫?zé)帷⑶宓⒁紫癁橹鳌Ｉ儆汀⑸冫}、少糖，多吃綠葉類蔬菜和當(dāng)季新鮮水果，搭配魚蝦海鮮、雞鴨肉、蛋奶等，少吃肥膩、重油的食物。在保證攝入充足營養(yǎng)的前提下，也要注意適量飲

食。

　　二、適當(dāng)早起

　　適當(dāng)早起可以讓身體適應(yīng)夏季的氣溫變化。養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，可以補(bǔ)充早上消耗的體力，幫助降血壓，舒緩情緒，緩解疲勞等。

　　三、減少室外運(yùn)動

　　夏季天氣炎熱，特別是中午到下午的時(shí)間段，溫度尤其高。因此在夏季應(yīng)減少室外活動，室外活動可選擇在早晚時(shí)間段，其它時(shí)間可以進(jìn)行一些室內(nèi)的活動。白天多開窗通風(fēng)，防止細(xì)菌滋生，呼吸新鮮空氣。

　　四、調(diào)節(jié)情緒

　　夏季宜靜不宜動，心靜能保護(hù)身心健康，因此學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒很重要。深呼吸和閉目養(yǎng)神是神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)的方式。集中精神，深深的吸氣、呼氣，整個(gè)過程不發(fā)出聲音，緩慢、深長、細(xì)微是深呼吸的三個(gè)

注意要點(diǎn)。