中老年人夏季健康警報！

　　夏季炎熱，注意這些老年高發病：

　　1、中暑

　　老年人隨著年齡增長，對高熱的適應能力減退，對口渴的感覺變遲鈍，不能及時補充水分，導致身體水分流失嚴重。另外，很多老年人生活節儉或者怕受涼感冒，使用空調不及時這些都會增加老年人中暑的風險。

　　2、心血管疾病

　　高血壓和糖尿病也是老年人在夏季應該注意防治的疾病。溫度升高，皮膚血管擴張，就容易造成大腦血流減少，血壓波動。長期處于高溫環境下，老人也容易出現情緒緊張、煩躁、睡眠質量下降、飲食紊亂、體內

激素水平發生變化等問題,從而刺激血管收縮，誘發血管病變。

　　3、眩暈癥

　　現在正值夏季最炎熱時節，室外的氣溫過高，老年人突然間走進涼爽的室內，腦血管急性擴張或收縮引起腦血流的變化，產生頭暈癥狀。此外，老年人保持一個姿勢過久時，突然起身，也容易引發頭暈癥狀。

　　4、消化道疾病

　　夏季暑濕盛行，最容易發生濕邪困脾，導致胃腸道疾病。因此，夏季是一年當中，消化系統疾病發病率最高的季節。消化道疾病發生的一大原因在于飲食，因此，老年人夏季日常飲食要注意少吃肥膩肉食、少吃甜

品、少喝冷飲、不吃剩菜剩飯，注意飲食衛生。

　　老年高發病如何預防：

　　一、清淡飲食

　　中老年人夏季飲食應以溫熱、清淡、易消化為主。少油、少鹽、少糖，多吃綠葉類蔬菜和當季新鮮水果，搭配魚蝦海鮮、雞鴨肉、蛋奶等，少吃肥膩、重油的食物。在保證攝入充足營養的前提下，也要注意適量飲

食。

　　二、適當早起

　　適當早起可以讓身體適應夏季的氣溫變化。養成午睡的習慣，可以補充早上消耗的體力，幫助降血壓，舒緩情緒，緩解疲勞等。

　　三、減少室外運動

　　夏季天氣炎熱，特別是中午到下午的時間段，溫度尤其高。因此在夏季應減少室外活動，室外活動可選擇在早晚時間段，其它時間可以進行一些室內的活動。白天多開窗通風，防止細菌滋生，呼吸新鮮空氣。

　　四、調節情緒

　　夏季宜靜不宜動，心靜能保護身心健康，因此學會調節自己的情緒很重要。深呼吸和閉目養神是神經系統自我調節的方式。集中精神，深深的吸氣、呼氣，整個過程不發出聲音，緩慢、深長、細微是深呼吸的三個

注意要點。