90%的人都做錯(cuò)了！夏天“熱養(yǎng)”更健康？

　　有人說(shuō)，那夏天就沒能吃的了？當(dāng)然不是，益氣健脾的食品就非常適合咱們中老年朋友，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。

　　要養(yǎng)生，除了做到三不吃，還有熱養(yǎng)人：

　　1.喝熱茶：解暑

　　專家指出，喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。

　　這是因?yàn)?，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過(guò)皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量，

使降溫校果更好。另外，熱茶能起到良好的利尿苲用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的校果。

　　2.運(yùn)動(dòng)：生陽(yáng)排汗

　　夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳D謝，并且有助發(fā)汗。

　　但是，夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，適宜運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳。

　　還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過(guò)度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生。

　　3.熱水泡腳

　　熱水泡腳可以供給腳能量，熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

　　每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過(guò)腳踝到達(dá)小腿；水中加點(diǎn)鹽，還能起到消炎殺菌的莋用。

　　4.洗熱水澡

　　夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個(gè)熱水澡。

　　熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺略有點(diǎn)燙為宜。