經期注意事項！

　　一、月經期間該做的事：

　　1.保持外陰清潔：經期女性身體較為虛弱，免疫力較低，容易受到病原體的入侵。因此，需要保持外陰清潔，勤換衛生巾，避免使用不干凈的衛生用品，以防感染。建議每天睡前用清潔的溫水擦洗外陰，但注意清水沖洗外陰即可，不要使用任何洗液，更不要沖洗陰道。

　　2.注意保暖：經期女性需要做好身體的保暖措施，避免身體受涼，以免對身體造成刺激，影響正常的月經周期。可以多穿衣服、使用熱水袋等保暖物品。

　　3.保持清淡飲食：經期女性需要保持清淡飲食，避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，以免刺激胃腸道，加重經期不適。建議多食用富含鐵質和蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜等，有助于補充身體所需的營養。

　　4.適當休息：經期女性需要注意多休息，避免劇烈運動和過度勞累，以免刺激子宮，影響正常的月經。可以適當進行散步、瑜伽等輕度運動來緩解經期不適。

　　5.保持心情平和：經期女性需要盡量保持心情平和，避免情緒波動過大，否則可能會對身體產生不良的影響。可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放松心情。

　　二、經期不該做的事

　　1.避免手術及獻血：在經期，女性的凝血功能會變差，進行手術會增加出血量。同樣的道理，經期也不能進行拔牙、胃鏡、腸鏡等各種侵入性的、會導致出血的醫學操作。此外，經期也不建議獻血。

　　2.避免盆浴和游泳：經期女性應避免盆浴和游泳等可能引起感染的活動，以免細菌進入陰道引發炎癥。

　　3.避免性生活：經期女性的子宮口處于開放狀態，如果此時進行性生活，容易導致細菌進入子宮，引起感染。

　　4.避免劇烈運動：經期女性應避免劇烈運動和長時間的運動，以免刺激子宮，加重經期不適。如騎跨類的動作（長時間騎自行車等）經期需盡量避免，因為經期子宮及外陰充血，比較脆弱，此類動作有可能會造成一定損傷。

　　5.避免攝入寒涼食物：經期女性應避免攝入過多寒涼食物，如冷飲、雪糕等，以免刺激子宮，影響月經的正常排出。

　　綜上所述，經期女性需要注意保持外陰清潔、注意保暖、保持清淡飲食、適當休息以及保持心情平和等事項。同時，也需要避免手術及獻血、盆浴和游泳、性生活、劇烈運動以及攝入寒涼食物等不當行為。這些措施有助于女性度過一個健康、舒適的經期。