年輕人健康需謹(jǐn)防腰肌勞損

　　年輕人體檢需謹(jǐn)防腰肌勞損——現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致人們超負(fù)荷工作，長期多度勞累，身體的各機(jī)能指標(biāo)下降，越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。腰肌勞損慢慢纏身，影響人們正常生活。腰肌勞損對(duì)人體的傷害程度是很大的，預(yù)防腰肌勞損刻不容緩。

　　腰肌勞損的癥狀有哪些

　　腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，不能堅(jiān)持彎腰工作。腰部有壓痛點(diǎn)，少數(shù)人腰部活動(dòng)稍受限。

　　了解腰肌勞損，就要盡可能地預(yù)防其病的發(fā)生，在日常生活和工作中，注意腰部的正常姿勢，長久靜止或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，均應(yīng)保持身體各部位的平衡，預(yù)防該病的發(fā)生。

　　腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法

　　采取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。長期堅(jiān)持鍛煉，預(yù)防和治療腰肌勞損。

　　采取端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞。

　　腰肌勞損是目前很常見的一種疾病，如果不能及時(shí)預(yù)防，導(dǎo)致疾病纏身，會(huì)讓人們痛不欲生，肌痙攣或萎縮，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生并，影響生活質(zhì)量。因此，提前預(yù)防很重要，平時(shí)注意保持良好的生活習(xí)慣，還需要定期進(jìn)行健康體檢，用科學(xué)的檢查方法，才是預(yù)防疾病最有效的手段。

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