健康的生活方式,您了解嗎？

　　健康的生活方式,您了解嗎？世界衛生組織研究證明，人類健康15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然條件，而60%取決于人們日常的生活方方式。因此守護健康，養成良好的生活方式已勢在必行。

　　幾大危險的生活方式：

　　1、極度缺乏體育鍛煉——在932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

　　2.有病不求醫——調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間。

　　3.面對電腦過久——31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

　　4.不能保證睡眠時間——有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。

　　5.不吃早餐——隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

　　6.三餐飲食無規律——有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。

　　牢記以下健康生活方式：

　　1.曬太陽——多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D，但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。

　　2.常唱歌——唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。

　　3.挺起胸——抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。

　　4.步當車——步行能有效保持骨密度和優質骨骼。與跑步不同，步行是溫和的，關節不會感到疼痛和不適，步行還能減壓、減輕身體病癥。

　　5.定期體檢——定期健康體檢是預防保健，早期發現疾病、亞健康的重要手段，為了保持健康，對疾病能做到早期診斷，及時治療，應該定期到醫院進行健康檢查。