健康體檢，謹防猝死

　　健康體檢，謹防猝死——巨大的工作壓力導致我國每年“過勞死”的人數達60萬。你的生命是否在無休止的加班熬夜、無法擺脫的負擔中飽受侵蝕?如果是，那么請你注意下身體了，否則，猝死將隨時按響死亡的門鈴。

　　哪些惡習會導致猝死的發生：

　　1.用力解大便

　　解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

　　2.心情抑郁

　　壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通,避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。

　　3.性生活縱欲過度

　　適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對于已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。

　　4.吸煙或被動吸煙

　　雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。24小時不抽煙,心臟病發作幾率減少；戒煙1年后,患心臟疾病的風險將會減少一半；戒煙15年后，各種風險和不抽煙的人一樣。

　　5.久坐不動

　　大家在享受“坐”得舒坦的同時,還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變,容易形成血栓,增加患心臟病風險。

　　預防猝死，從以下入手：

　　1.經常給自己減壓

　　“輸了健康，贏了世界又如何?”對中年人來說，尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間，要強迫自己完全放松下來，抽空可以和家人去旅游。

　　2.戒煙限酒

　　大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因，因此對于沒有任何基礎疾病的人來說，戒煙限酒是最好的預防手段。

　　3.“魔鬼時間”慎起居

　　上午6時—12時被醫學家喻為是心腦血管病的“魔鬼時間”，70%—80%的心腦血管病猝發都在此時。因此，鍛煉要避開這段時間。

　　4.定期體檢

　　無論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，因為心血管疾病以及心臟性猝死，經常會找上貌似健康的人。特別是心臟有器質性病變，但癥狀不明顯的中年人。