世界睡眠日，您的睡眠健康嗎？

　　世界睡眠日，您的睡眠健康嗎？睡眠作為生命所必須的過程, 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節, 是健康不可缺少的組成部分。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。目前，睡眠障礙已成為威脅世界各國公眾健康的一個突出問題。

　　失眠的危害:

　　1、失眠會讓患者的身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力，容易引發其它疾病。

　　2、失眠會導致兒童睡眠質量下降，直接影響身體的健康生長與發育。

　　3、失眠的危害非常大，可使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。

　　4、長期失眠會造成注意力不集中，思維下降，產生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，嚴重者形成精神病、神經官能癥等。

　　如何判斷是否失眠?

　　1、失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

　　2、睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；

　　3、總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少于6小時。

　　正確睡姿，有助于睡眠

　　1、最符合人體工學的姿勢：向右側臥

　　以身體左半部在上為佳，通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。

　　2、左側睡

　　在有足夠的頭及頸部承托的情況下，左側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。

　　3、最普遍的姿勢：仰睡

　　如果喜歡仰臥著睡，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。