心血管健康,穩(wěn)住你的血壓

　　心血管健康,穩(wěn)住你的血壓——高血壓是一種全球性流行的疾病，它是導致心臟疾病、中風、腎臟疾病和糖尿病最大的獨立死亡危險因素，常被稱作“無聲殺手”。據(jù)調(diào)查，目前全國高血壓患者已逾2.7億，并有繼續(xù)增加的趨勢。

　　高血壓的并發(fā)癥：

　　1.引起腎臟病

　　長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。

　　2.導致多種病變

　　高血壓還可導致心、腦、腎和血管多種病變，發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴重威脅生命與健康的并發(fā)癥。

　　3.引發(fā)腦血管疾病

　　腦血管病是高血壓病的主要直接并發(fā)癥，尤其是腦出血。高血壓病患者發(fā)生腦血管病約占整個人群腦血管病發(fā)生人數(shù)的70%，其中確診高血壓患腦血管病的相對危險性是正常血壓者的32倍。

　　高血壓誘發(fā)病因：

　　1.錯誤飲食

　　每天攝入少量(2~3g)鈉鹽是人體維持生命的必須，但過量鈉鹽攝入(>6g)會導致不良生理反應，其中最主要的就是升高血壓。

　　預防方法：高血壓患者菜中放的鹽要減少成原來的一半，多食香蕉、草莓、柑橘、菠菜、山藥等蔬果，增加鉀與鈣的攝入具有降壓的作用。

　　2.吸煙、過量飲酒

　　煙草中含2000多種有害物質(zhì)，會引起交感神經(jīng)興奮、氧化應激、損害血管內(nèi)膜，使血管收縮，血管壁增厚，動脈硬化，不僅使血壓升高，還增加冠心病、腦卒中、猝死、外周血管病發(fā)生的風險。

　　預防方法：減少飲酒量，最好能夠戒煙。

　　3.超重、肥胖

　　適當比例的體脂是人體生理活動之必需，過量的體脂會影響健康。肥胖者患高血壓和糖尿病的危險分別是正常體重者的3倍和2.5倍。身體越胖，心輸出量就越大，血壓就隨之越高。

　　預防方法：操控高糖、高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉是減肥的重要方法。